Weight Loss: পুজো বাকি আর ৮দিন! এই কদিনে এইভাবে ডায়েট করলে হু হু করে গলবে থলথলে মেদ
Simple Diet Chart: যদি আপনার ওজন অনেক বেড়ে যায় এবং আপনি তা কমাতে চান, তাহলে খুবই কার্যকরী একটি ডায়েট প্ল্যান এখানে দেওয়া রইল।
হাতে মাত্র ৮দিন। এই অল্প সময়ের মধ্যে ওজন কমানো সহজ কাজ নয়। ওজন ঝরিয়ে ফেলার জন্য প্রতিদিন ব্যায়াম যেমন আবশ্যিক তেমনি পাশাপাশি ডায়েটেও পরিবর্তন আনা দরকার।
যদি আপনার ওজন অনেক বেড়ে যায় এবং আপনি তা কমাতে চান, তাহলে খুবই কার্যকরী একটি ডায়েট প্ল্যান এখানে দেওয়া রইল। এটি মেনে চললে মাত্র ১০ থেকে ২০ দিনের মধ্যে আপনার ওজন কমবে হু হু করে।
ব্রেকফাস্টের জন্য: প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে শসা-লেবুর জল পান করুন। এটি পান করলে রক্ত সঞ্চালন ভাল হয় এবং এর সঙ্গে গ্যাস, পেট ফোলা ইত্যাদি সমস্যাও দূরে থাকে। একটি গ্লাসে শসা রাখুন এবং তারপরে লেবুর রস দিন। কিছুক্ষণ গ্লাসে রেখে তারপর সেবন করুন।
ব্রেকফাস্টে মুগ ডাল ও লাউয়ের তরকারি বা সাম্বার দিয়ে খেতে পারেন। কিছুক্ষণ পর গ্রিন টি পান করুন। সকাল ১১টার মধ্যে মশলাদার চা পান করুন, এটি ওজন কমাতে অনেক সাহায্য করে।
দুপুরের খাবারের জন্য: দুপুরের খাবারে কম ক্যালরিযুক্ত খাবার গ্রহণ করা উচিত। এ জন্য এক বাটি সবজির সঙ্গে ওটস রোটি খেতে পারেন। এর সঙ্গে দুপুরের খাবারে দই এবং সালাদ রাখুন।
দুপুরের খাবার খেয়ে বিকেল ৪টের মধ্যে নারকেলের জল পান করুন। এটি ক্যালোরি বার্ন করতে সাহায্য করে।
রাতের খাবারের জন্য: রাতের খাবারে যে কোনও সবজি দিয়ে স্যুপ খেতে পারেন। সঙ্গে আপনার কালো মটরশুটি, কিডনি বিন, নেভি বিনসও খাওয়া উচিত।
মটরশুটি খাওয়া ওজন কমানোর জন্য খুবই ভাল বলে মনে করা হয়। এই খাবার ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ।