Arthritis Diet: শীতে হাঁটুর ব্যথা, কোমরের যন্ত্রণা দূর হবে এই খাবারেই
Arthritis Pain Relief Tips: চেষ্টা করুন রোজ একটা করে লেবু, পেয়ারা বা আপনার পছন্দের ফল খেতে। এতেই ভালো থাকবেন। সঙ্গে জল খেতে ভুলবেন না
শীতকাল মানেই বাড়ে ব্যথা বেদনা। কোমরে ব্যথা, হাড়ে ব্যথা, হাঁটুতে ব্যথা এসব লেগেই থাকে। যাঁদের রোগ প্রতিরোধক ক্ষমতা কম তাঁদের ক্ষেত্রে সমস্যা হয় আরও বেশি। পেইন কিলার খেলে সমস্যার সমাধান হয় না। বরং রোগ চাপা পড়ে যায়। তাই নজর দিন রোজকারের ডায়েটে
হাড়ের ব্যথা, আর্থ্রাইটিসের ক্ষেত্রে খুব প্রয়োজনীয় হল ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। বাদাম, ওয়ালনাট-সহ বিভিন্ন খাবার অবশ্যই রাখুন রোজের ডায়েটে। এছাড়াও মাছ খান নিয়মিত ভাবে
ভিটামিন ডি আর ক্যালশিয়াম শরীরের জন্য রোজ প্রয়োজন। ভিটামিন ডি হাড়ে ক্যালশিয়াম গ্রহণে সাহায্য করে। রোজ দুধ খান নিয়ম করে। দুধ না খেলে পনির, দই, ডিম খান রোজ
স্ট্রেস কমাতে এবং ব্যথা দূর করতে খুব ভাল কাজ করে গ্রিন টি। তাই চিনি ছাড়া গ্রিন টি খান নিয়ম করে। দিনের মধ্যে ৩ বার খেতেই হবে। এতে শরীরের ডিটক্সিফিকেশন ভাল হবে। ওজন কমবে। ব্যথাও কমবে।
মশলা হিসাবে এই দুই উপাদান রোজ আমাদের ঘরে ব্যবহার হয়। প্রাচীনকাল থেকেই ভারতে এই দুই মশলা ব্যবহার হচ্ছে। ব্যথা, বেদনা এবং ইনফেকশন দূরে রাখতে সাহায্য করে আদা, রসুন। আদা দিয়ে চা বানিয়ে খান। রোজ রসুন ভেজে গরম ভাতে খান