Seasonal Fruits: ঋতু পরিবর্তনে সময় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে চান? বেছে নিন মরসুমি ফলগুলিকে
শরীরের স্বাভাবিক পুষ্টির চাহিদা ঋতু পরিবর্তনের সঙ্গে পরিবর্তিত হতে থাকে। বিশেষত শীতকালে জ্বর, সর্দি, নানান সংক্রমণ লেগেই থাকে। এই সব কিছুকে প্রতিরোধ করা যায় যদি আপনি ডায়েটে মরসুমি ফলকে বেছে নেন। তাছাড়া এগুলি এই সময় সস্তায় পুষ্টিকর। সুতরাং শীতের মরসুমে কোন কোন ফলগুলি অবশ্যই খাবেন দেখে নিন...
কমলালেবু: ওজন কমানো থেকে শুরু করে কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখা, এমনকি শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলতে এই ফলের জুড়ি মেলা ভার। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এই শীতকালীন ফলের কোনও তুলনা হয় না। ত্বকের যত্নের ক্ষেত্রেও দারুণ উপযোগী এই ফল।
বেদানা: রক্তাল্পতার সমস্যা থাকলে বেদানা খান। বেদানা রক্তকে পরিশুদ্ধ করতে এবং শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।
পেয়ারা: পেয়ারা এখন মোটামুটি সারা বছরই পাওয়া যায়। তবুও এই ফলের গুণাগুণের কোনও তুলনা হয় না। ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ এই ফল মুক্ত র্যাডিকেলের হাত থেকে শরীরকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
কিউই: কিউই হচ্ছে এমন একটি ফল যা শুধু শীতেই পাওয়া যায়। এই ফল শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। তার সঙ্গে রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখে, রক্ত জমাট বাঁধতে দেয় না এবং হার্টকে সুস্থ রাখে।
ক্রানবেরি: মূত্রনালীর সংক্রমণ থেকে শুরু করে লিভারের সমস্যায় দারুণ প্রভাব ফেলে ক্রানবেরি। শীতকালীন এই ফল আপনার রক্তচাপকে হ্রাস করার পাশাপাশি চোখের জ্যোতি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
মোসাম্বি: মোসাম্বি লেবুর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। শীতকালে এই ফলের রস নিয়মিত পান করলে আপনি অনেক রোগের হাত থেকে সুরক্ষিত থাকতে পারবেন।