Diet in Proper Time: হেসে খেলে কী হয়?

শরীর ও মনের সুস্থতার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তির জোগান দেয় খাদ্য। খাবারকে তাই শরীর ইঞ্জিনের জ্বালানি বলা যায়। ঠিকঠাক খাবার না খেলে দৌর্বল্য এবং অসুস্থতা বাড়ে। অনেকের আবার খাবার খেতে তীব্র অনীহা। এতে বাড়ে অপুষ্টি, দৌর্বল্য। ঘিরে ধরে নানান রোগ ব্যাধি। খিদে হয় না? নাকি খেতে চান না। পুষ্টিবিদরা বলছেন একবারে না খেয়ে খাবার খান বারেবারে অল্প অল্প করে। এতে খাবার হজমের সময়ও পাবে। পেটও খালি থাকবে না । ফাস্ট ফুড আর জাঙ্ক ফুড খাবার অভ্যাস ত্যাগ করুন। বদলে পাতে রাখুন শাক সবজি, ফল। নানা রঙে যেন ভরা থাকে আপনার প্লেট। যাইই খাবেন, হাসি মুখে খান। পরিবারের সদস্যদের সঙ্গে গল্প করতে করতে খাবার খান। প্রয়োজনে টিভি দেখতে দেখতে খান। খাবার খান ঘড়ি ধরে। একই সময়ে লাঞ্চ ও ডিনার খাওয়ার চেষ্টা করুন। এতেই বাড়বে খিদে। প্রাতরাশ বা ব্রেকফাস্ট একদমই স্কিপ করবেন না। বেশিদিন ব্রেকফাস্ট স্কিপ করলে খিদে কমে যায়। দুর্বলতা বাড়ে।