Health care Tips: বাঁচাবে ভিটামিন সি

অল্পতেই কি আপনার ঠান্ডা লেগে যায় সর্দি কাশি গলাব্যথা হয়? আপনার ভিটামিন সি এর ঘাটতি নেই তো? সুস্থ জীবন যাপনের জন্য পুরুষদের প্রতিদিন ৯০ মিলিগ্রাম এবং মহিলাদের ৭৫ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি প্রয়োজন।

বলছে ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ। শরীরে ভিটামিন সি এর ঘাটতিতে কী কী হয় জানেন? কেটে ছড়ে গেলে সেই ক্ষত সারতে সময় লাগে। নতুন কোষ গঠন ও কোলাজেন তৈরিতে অনবদ্য ভূমিকা সি ভিটামিনের। আয়রন শোষণ করে দেহকে ক্ষতিকর প্রভাব থেকে বাঁচায় ভিটামিন সি। তাই এর অভাবে দুর্বলতা ও ক্লান্তি দেখা দেয়। দাঁতের মাড়ি থেকে রক্তপাত ঘটে ভিটামিন সি এর অভাবে। শরীরের ভিটামিন সি না থাকলে অস্টিওপোরোসিস পর্যন্ত হতে পারে। পেশি ও হাড়ের সমস্যা তৈরি হয় ভিটামিন সি এর অভাবে। মানবদেহে ভিটামিন সি এর ঘাটতিতে রেস চুলকুনি ত্বকের প্রদাহের মতো সমস্যা দেখা যায়। তাই শীতকালে সুস্থ থাকার জন্য নিজের ডায়েটে রাখুন ভিটামিন সি।