Obesity: অতিরিক্ত ওজন বাড়ছে? দেখা দিতে পারে বড় বিপদ

বিশ্বজুড়ে বাড়ছে ওবেসিটি। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা প্রতি বছরই মার্চ মাসের ৪ তারিখে ওয়ার্ল্ড ওবেসিটি ডে উদযাপন করে। ওবেসিটির বিরুদ্ধে সকলকে সচেতন করতেই এমন সিদ্ধান্ত নিয়েছে হু। ওজন বাড়তে থাকলেই অন্যান্য সব সমস্যা আসবে। ডায়াবেটিস,কোলেস্টেরল,ট্রাইগ্লিসারাইডের কারণ হল এই স্থূলতা। বর্তমানে প্রতি পাঁচ জনের মধ্যে একজন ওবেসিটির শিকার। প্রথম থেকে সচেতন না হলেই ঘনিয়ে আসবে বিপদ। কত পরিমাণ ক্যালোরি শরীরে যাচ্ছে,আর কতটা বার্ন হচ্ছে,এই বিষয়টি জানা দরকার।ক্যালোরি মেপে খাবার খেতে হবে। কোনও মানুষের জন্য কতটা ক্যালোরির খাবার প্রয়োজন তার জন্য আগে ডায়াটেশিয়ানের পরামর্শ নিন। শরীরচর্চা ব্যায়াম করতেই হবে। যত বেশি নিজে অ্যাক্টিভ থাকবেন, নিজের কাজ করবেন ততই ভাল। রোজ নিয়ম করে ৩০ মিনিট ব্যায়াম করতেই হবে। সব সময় ঠান্ডা ঘরে বসে আরাম চলবে না।শরীরচর্চা নিয়মিত ভাবে করতে পারলেই সুস্থ থাকবেন। রোজকারের খাবারের তালিকায় ফ্যাট আর চিনির পরিমাণ বেশ বেশি থাকে। খাবার থেকে ফ্যাট,চিনি একেবারেই বাদ দিতে হবে। মিষ্টি একেবারেই চলবে না। মিষ্টির স্বাদ পূরণে ফল বেশি করে খান। ওজন বাড়া মানে থাইরয়েড,ট্রাইগ্লিসারাইড,টাডাবেটিস,হরমোনের সমস্যা,ক্যানসারের মত রোগকে জোর করে ঘরে ডেকে আনা। চোখের সামনে খাবার দেখলেই যে খেতে হবে এমনটা একেবারেই নয়। যত কম খাবেন তত বেশি ভাল থাকবেন।

Related Video