Liver Care: লিভার সুস্থ রাখতে কী করবেন?

আজকালকার ব্যস্ত জীবনে অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন আমাদের। তার ফলে অনেক সময়ে লিভারের সমস্যায় অল্প বিস্তর সবাই ভোগেন। আর লিভারের সমস্যা বাড়লে ফ্যাটি লিভার, লিভার ফাইব্রোসিস, সিরোসিস অফ লিভার হয়। লিভারকে সহজেই নিজের কিছু যাপনগত পরিবর্তন এনে সুস্থ রাখবেন কীভাবে? বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকরা বলছেন লিভার সুস্থ রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। তার পাশাপাশি ব্য়ায়াম আর কার্ডিয়ো এক্সারসাইজ করুন। দিনে অন্তত ৩০ মিনিট সাঁতার কাটুন। জীবনযাত্রায় কোন কোন পরিবর্তন আনলে লিভার সুস্থ থাকবে? সবার আগে মদ্য়পানের অভ্যাস থাকলে তা ত্যাগ করুন। বেশি করে শাকসবজি খান, শাকসবজির অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ও ভিটামিন শরীর সুস্থ রাখবে। বিশেষজ্ঞদের মতে নিয়মিত কফি খেলে লিভার ফাইব্রোসিস কম হয়।