Crash Diet Side Effects: ক্র্যাশ ডায়েট করেন নাকি

ওজন কমাতে অনেকে অনেক রকম ডায়েটিং করেন। কেউ কিটো ডায়েট করেন কেউ ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং করেন। কেউ আবার করেন ক্র্যাশ ডায়েট। রুটি ও ভাত বাদে নামমাত্র খাবার খেয়ে ওজন কমাতে মরিয়া হন। পুষ্টিবিদদের মতে এই ধরনের ডায়েটিং ওজন হয়ত কমায়। তবে এতে লাভের চেয়ে ক্ষতি বেশি হয়। কী কী ক্ষতি হয় ক্র্যাশ ডায়েটে? বেশিদিন এরকম ডায়েট করলে শরীর দুর্বল হয়।

পুষ্টির জন্য প্রয়োজনীয় ক্যালোরি পায় না শরীর। ক্লান্তি ঘিরে ধরে। পেশির কার্যকারিতা কমে শারীরিক দুর্বলতা বাড়ে। বিপাক বা মেটাবলিজম কমিয়ে দেয় ক্র্যাশ ডায়েটিং। পুষ্টির অভাবে নখ ভেঙে যায়, চুল পড়ে ও ত্বকের সমস্যা হয়। পুষ্টির ঘাটতিতে কমে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা। উদ্বেগ ও অবসাদ তৈরি হয়। ক্লান্তি ও মন খারাপ নিত্য সঙ্গী হয়ে ওঠে। পুষ্টিবিদরা বলছেন একান্ত ক্র্যাশ ডায়েট না করতে। তার বদলে খান সুষম আহার। চর্বিযুক্ত, নোনতা ও প্রক্রিয়াকৃত খাবার ও চিনি এড়িয়ে চলুন। প্রচুর জলপান করুন, যোগব্যায়াম করুন। এতেই শরীর ভাল থাকবে।