ঘন সবুজ রঙের ফল অ্যাভোকাডো। চিকিৎসক ও বিজ্ঞানীরা অ্যাভোকাডোর প্রশংসায় পঞ্চমুখ। কেন এত প্রশংসা এই ফলের? ১০০ গ্রাম অ্যাভোকাডোয় আছে ৭৬ মিলিগ্রাম উদ্ভিজ্জ স্টেরল। এই স্টেরল রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়। হার্টের স্বাস্থ্য ভাল রাখে অ্যাভোকাডো। ভিটামিন কে সমৃদ্ধ অ্যাভোকাডো। এই ফলের অর্ধেক খেলেই ১৮% ভিটামিন কের ঘাটতি পূরণ হয়। হাড়ের ক্ষয় রোধ করে অ্যাভোকাডো। অষ্টিওপোরোসিস আটকায় এই ফল। দৃষ্টিশক্তি ভাল করতে চাইলেও খ্যাতে পারেন অ্যাভোকাডো। নিয়মিত খেলে সূর্যের আলট্রা ভায়োলেট রে থেকে চোখকে বাচায় এই ফল। অ্যাভোকাডোয় আছে প্রচুর ফোলেট। ফোলেট মানসিক উদ্বেগ ও অবসাদ কাটাতে সাহায্য করে। ফোলেট প্যাংক্রিয়াস, পাকস্থলী ও সার্ভাইকাল ক্যানসার প্রতিরোধ করে। নিয়মিত সুপারফুড অ্যাভোকাডো খেলে স্বাস্থ্য ফিরবেই।
ঘন সবুজ রঙের ফল অ্যাভোকাডো। চিকিৎসক ও বিজ্ঞানীরা অ্যাভোকাডোর প্রশংসায় পঞ্চমুখ। কেন এত প্রশংসা এই ফলের? ১০০ গ্রাম অ্যাভোকাডোয় আছে ৭৬ মিলিগ্রাম উদ্ভিজ্জ স্টেরল। এই স্টেরল রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়। হার্টের স্বাস্থ্য ভাল রাখে অ্যাভোকাডো। ভিটামিন কে সমৃদ্ধ অ্যাভোকাডো। এই ফলের অর্ধেক খেলেই ১৮% ভিটামিন কের ঘাটতি পূরণ হয়। হাড়ের ক্ষয় রোধ করে অ্যাভোকাডো। অষ্টিওপোরোসিস আটকায় এই ফল। দৃষ্টিশক্তি ভাল করতে চাইলেও খ্যাতে পারেন অ্যাভোকাডো। নিয়মিত খেলে সূর্যের আলট্রা ভায়োলেট রে থেকে চোখকে বাচায় এই ফল। অ্যাভোকাডোয় আছে প্রচুর ফোলেট। ফোলেট মানসিক উদ্বেগ ও অবসাদ কাটাতে সাহায্য করে। ফোলেট প্যাংক্রিয়াস, পাকস্থলী ও সার্ভাইকাল ক্যানসার প্রতিরোধ করে। নিয়মিত সুপারফুড অ্যাভোকাডো খেলে স্বাস্থ্য ফিরবেই।