মোটা হতে না চাইলে এই ৭টি খাবার খাবেন না

মোটা হওয়া মোটেও স্বাস্থ্যকর বিষয় নয়। অনেক সমস্যা হতে পারে ওজন বাড়লে। নানা ধরনের অসুখ হতে পারে – উচ্চ রক্ত চাপ, কোলেস্টেরল, হার্টের অসুখ, থাইরয়েড, পলিসিস্টিক ওভারি। অন্যদিকে কেউ কেউ আছেন, যাঁরা ওজন বাড়াতে চান। ফলে বুঝতে পারেন না কী খেলে শরীরটা একটু ভরাট লাগবে। যে খাবারে চটপট ওজন বাড়ে, দেখে নিন সেই তালিকা –

১. স্মুদি – ওজন বাড়াতে কলা-বাদামের স্মুদি, ভ্যানিলা-বেরি স্মুদি, ক্যারামেল অ্যাপেল শেক খেতে পারেন। কিন্তু ওজন কমাতে হলে এই শেকগুলির ধারকাছ দিয়েও যাবেন না।

২. দুধ – গানেই আছে, দুধ না খেলে হবে না ভাল ছেলে। সুস্বাস্থ্যের জন্য দুধ খাওয়া অত্যন্ত জরুরি। কিন্তু একটা বয়সের পর নিয়মিত দুধ খেলে নতুুন পেশি তৈরি হতে পারে, ওজনও বাড়তে পারে।

৩. ভাত – ভাত খেলে যেমন শক্তি বাড়ে। তেমনই পরিমাণ বুঝে না খেলে ওজন বাড়তে পারে বহুগুণ। ভাত একেবারে ছেড়ে দেওয়াও ঠিক না। তবে বিশেষজ্ঞরা বলেন, দুপুরে ভাত খেতে। রাতের বেলায় ভাত না খাওয়াই ভাল।

৪. বাদাম – বাদামে শক্তি ভাড়ে। কিন্তু খেলে ওজন বাড়তে পারেন। অনেকে আছেন মুঠো মুঠো বাদাম খান। এমনটা কখনও করবেন না। হুহু করে ওজন বেড়ে যেতে পারে।

৫. রেড মিট – পাঠার মাংস খেতে ভালবাসেন অনেকে। এই মাংস কোলেস্টেরল রোগীদের জন্য বিষ। মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে খেলে। তাই পাঠার মাংস খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। পাঠার মাংস খেলে ওজনও বাড়ে হুহু করে।

৬. আলু – আলু খেলে ওজন বাড়ে। সেই কারণে আলুর চিপস, আলু ভাজা কিংবা সিদ্ধও খেতে নেই আলু যদি ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চান।

৭. ড্রাই ফ্রুট – হাই ক্যালোরি স্ন্যাকটিতে রয়েছে প্রচুর অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট। এতে চিনির মাত্রাও বেশি থাকে। ফলে ওজন বাড়ে।

আরও পড়ুন: রোজ ১০বার সূর্য নমস্কার করলে আর জিমে যেতেই হবে না

আরও পড়ুন: দীর্ঘ অসুখ থেকে বাঁচতে চান? আজ থেকেই শুরু করুন রুপোর পাত্রে খাওয়া