Baba Ramdev: মাথাব্যথার সমস্যায় জর্জরিত? যোগগুরু রামদেবের এই আসনগুলিতে উপকার পাবেন

অনেকেই প্রায় মাথাব্যথায় ভোগেন। যা হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়। ক্রমাগত মাথাব্যথা মাইগ্রেন কিংবা উচ্চ রক্তচাপের মতো গুরুতর অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে, বাবা রামদেবের পরামর্শ দেওয়া কিছু সহজ যোগাসন মাথাব্যথা উপশমে অত্যন্ত কার্যকর হতে পারে। এই আসনগুলি কেবল মাথাব্যথা থেকে মুক্তি দেয় না। বরং মনকে শান্ত করে। রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায় এবং মানসিক চাপ কমায়। প্রতিদিন এই যোগাসনগুলি করলে এনার্জি বাড়ে এবং মনসংযোগ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

মাথাব্যথার অনেক কারণ থাকতে পারে। সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল মানসিক চাপ এবং ঘুমের অভাব। দীর্ঘ সময় ধরে মোবাইল বা কম্পিউটারের স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকা, চোখের উপর চাপ পড়া এবং শরীরে জলের অভাবও মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। তাছাড়া, অতিরিক্ত জাঙ্ক ফুড খাওয়া, তীব্র শব্দ কিংবা উজ্জ্বল আলোর সংস্পর্শে আসা, ঘাড় এবং কাঁধ শক্ত হয়ে যাওয়া, অথবা ভুল ভঙ্গিতে বসে থাকাও মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। আবহাওয়ার পরিবর্তন, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা এবং রক্তচাপের সমস্যাও মাথাব্যথার কারণ হতে পারে।

এই আসনগুলি মাথাব্যথা কমাতে কার্যকর-

ভ্রামরী-

যোগগুরু রামদেব ব্যাখ্যা করেছেন যে ভ্রামরী প্রাণায়াম মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেনের জন্য অত্যন্ত উপকারী বলে মনে করা হয়। এটি অনুশীলন করার সময়, গভীর শ্বাস নিন এবং মৌমাছির মতো গুঞ্জন শব্দ করুন। এটি মনকে শান্ত করতে এবং চাপ কমাতে সাহায্য করে।

অনুলোম-বিলোম-

অনুলোম-বিলোম, বা নদী শোধন প্রাণায়াম, শরীরে অক্সিজেন সঞ্চালন বৃদ্ধি করে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে। এটি ক্লান্তি এবং মানসিক চাপও কমায়।

শীতলী-

এটি জিভকে নলের মতো গোলাকার করে মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়া এবং নাক দিয়ে শ্বাস ছাড়ার মাধ্যমে শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়া হয়। এটি শরীরের তাপমাত্রা কমাতে সাহায্য করে এবং রাগ ও চাপ কমায়।

শীটকারি-

এই আসনে মুখ খোলা রেখে দাঁতের ফাঁক দিয়ে শ্বাস নেওয়া এবং নাক দিয়ে বের করতে। এটি শরীরকে শীতল করে এবং মনকে শান্ত রাখে।

সকালে খালি পেটে অথবা সন্ধ্যায় শান্ত পরিবেশে এই আসনগুলি অনুশীলন করা সবচেয়ে ভাল। ৫-১০ মিনিট দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে সময় বাড়ান। নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে, মাথাব্যথার সমস্যা দূর হবে বলে যোগগুরু রামদেব জানান।

এই বিষয়গুলিও মনে রাখবেন-

• পর্যাপ্ত ঘুম দরকার এবং রাতে জেগে থাকা এড়িয়ে চলুন।
• প্রচুর জল পান করুন।
• চাপ এড়াতে চেষ্টা করুন।
• দীর্ঘ সময় ধরে মোবাইল বা ল্যাপটপ ব্যবহার করবেন না।
• সুষম এবং হালকা খাবার খান।
• তীব্র শব্দ বা আলো থেকে দূরে থাকুন।
• যোগব্যায়ামের পাশাপাশি ধ্যান করুন।