Tips For better Slip: ভালবাসার মানুষকে পাশে নিয়ে ঘুমোলে মন ভাল থাকে, শরীর থাকে সুস্থ ! বলছে সমীক্ষা
ভালবাসার মানুষটি পাশে থাকলে মনের দিক থেকে অনেক বেশি নিশ্চিন্ত থাকা যায়। আর যে কারণে কিন্তু তখন ঘুম ভাল হয়। সেই সঙ্গে চিন্তামুক্তও থাকা যায়
ভালবাসার মানুষকে জাপটে ঘুমোলে যে নিশ্চিন্তে ঘুম ( Sleep) হয় এ আর নতুন কি! ছোটবেলা থেকে প্রায় সকলেই অভ্যস্ত থাকেন মা কিংবা দিদা-ঠাকুমাকে আঁকড়ে ধরে ঘুমনোতে। এছাড়াও ঘুমপাড়ানি গান, রূপকথার গল্প এসব তো ছিলই। তবুও মা পাশে থাকা মানে নিশ্চিন্তে দু চোখ বেয়ে নেমে আসত ঘুমপরীরা। অনিদ্রার কোনও বালাই ছিল না। বরং ঘুম হত শান্তিতে, নির্বিঘ্নে। বরং যত দিন এগিয়েছে জীবন তত বেশি জটিল হয়েছে। মানসিক চাপ, চিন্তা আগের তুলনায় অনেকখানি বেড়েছে। আর সেই প্রভাব সরাসরি পড়েছে ঘুমে।
অনিদ্রার মত ব্যাধি উড়ে এসে জুড়ে বসেছে। রূপকথার গল্প এখন আর নেই। পরিবর্তে জায়গা করে নিয়েছে মোবাইল। বেশিরভাগেরই অভ্যাস রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে বেশ কিছুক্ষণ মোবাইল ঘাঁটা। এতে কিন্তু প্রভাব পড়ে আমাদের ঘুমে। আর তাই সম্প্রতি সমীক্ষা বলছে, ভালবাসার মানুষকে পাশে নিয়ে ঘুমোলে কিংবা ভালবাসার মানুষটিকে আঁকড়ে ধরে ঘুমোলে ঘুম সবথেকে ভাল হয়। সেই সঙ্গে একাধিক স্বাস্থ্য উপকারিতাও পাওয়া যায়।
ওই গবেষণায় বলা হয়েছে, আমরা যখন একা ঘুমোই তখন আমাদের মনের মধ্যে একসঙ্গে অনেক রকম চিন্তা ঘুরপাক খায়। ফলে তাড়াতাড়ি যেমন ঘুম আসে না তেমনই কিন্তু ঘুমও ভাল হয় না। বরং মানসিক চাপ বাড়ে। অতিরিক্ত চিন্তা হয়। যার ফলে ঘুম আসতেই চায় না। আর তাই ভালবাসার মানুষ যদি পাশে থাকেন তখন কিন্তু অনেকখানি ভরসা পাওয়া যায়। নিরাপত্তা থাকে, পেশিও শিথিল থাকে। সেই সময় এমন কিছু হরমোন নির্গত হয়, যা আমাদের ভাল ঘুমে সাহায্য করে।
প্রিয়জনকে পাশে নিয়ে ঘুমোলে অক্সিটোসিন, সেরোটোনিন, ভ্যাসোপ্রেসিন, প্রোল্যাকটিন হরমোন ক্ষরণ হয়। এবং সবকটি হরমোন সঠিক ভাবে কাজ করার সুযোগ পায়। এটি ঘুমের গুণমান বাড়ায়। সেই সঙ্গে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতেও কিন্তু সাহায্য করে। একটা সুন্দর অনুভূতি থাকে মনে। এছাড়াও শরীরে বাড়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। এই সব হরমোনের ঠিকমতো ক্ষরণ হলে কিন্তু হার্টের সমস্যাও আসে না। রক্তচাপ কমায় এবং ঘুম ভাল হয়।
উত্তর ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের তরফেই এই পরীক্ষা করা হয়েছিল। বিশ্ববিদ্যালয়েরই ৫৯ জন মহিলার উপর এই পরীক্ষা করা হয়। আর সেই পরীক্ষাতেই দেখা যায়, যাঁরা তাঁদের সঙ্গীকে জড়িয়ে ধরে ঘুমিয়েছেন এবং যাঁদের অক্সিটোসিন সঠিক মাত্রায় ক্ষরণ হয়েছে তাঁদের মধ্যে কিন্তু হৃদরোগের আশঙ্কা কমেছে। কমেছে রক্তচাপও। যাঁরা বিছানায় শোবার ঠিক ১০-২০ মিনিটের মধ্যে ঘুমিয়ে পড়তে পারেন তাঁদের ঘুম সবথেকে ভাল হয়। কিন্তু যাঁদের শোওয়ার পর ৩০ মিনিটের বেশি সময় লেগে যায় ঘুম ধরতে তাঁদের ক্ষেত্রে কিন্তু সমস্যা অনেক জটিল হয়। এমনকী ঘুমও ভাল হয় না।
Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র তথ্যের জন্য, কোনও ওষুধ বা চিকিৎসা সংক্রান্ত নয়। বিস্তারিত তথ্যের জন্য আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন।
