Shehnaaz Gill: হলাসন করতে গিয়ে চোট পেলেন শেহনাজ় গিল, এমনটা হতে পারে আপনার সঙ্গেও

শারীরিকভাবে ফিট থাকতে গেলে শরীরচর্চা জরুরি। নিয়মিত যোগব্যায়াম করলে ফিটনেস নিয়ে চিন্তা থাকে না। ১৫ মিনিট হোক ১ ঘণ্টা, যোগাসন করলে আপনার দেহের একাধিক সমস্যা কমে যায়। কিন্তু অনেক সময় এই যোগাসনই আপনার জীবনে কাল হয়ে দাঁড়াতে পারে। ঠিক যেমনটা হয়েছে অভিনেত্রী শেহনাজ় গিলের সঙ্গে। যোগব্যায়াম করতে গিয়ে তিনি চোট পান। তার পর থেকেই শেহনাজ়কে যোগাসন থেকে দূরে থাকার পরামর্শ দিয়েছেন ডাক্তার। সম্প্রতি শিল্পা শেঠি কুন্দ্রার টক শো’তে এসে এই কথা নিজেই শেয়ার করেছেন শেহনাজ় গিল। তিনি জানান, শিল্পার কারণ থেকে যোগব্যায়াম শিখেছেন তিনি। ফিটনেস বজায় রাখা শুরু করে, ওজন কমানোর ক্ষেত্রে দারুণ সহায়তা করে যোগব্যায়াম। কিন্তু এখন তিনি চাইলেও যোগাসন করতে পারবেন না। কী এমন হল শেহনাজ়ের সঙ্গে? চলুন জেনে নেওয়া যাক।

শেহনাজ় গিল জানিয়েছেন, একটি ভিডিয়ো কলের মাধ্যমে তিনি তাঁর দাদু-ঠাকুমাকে যোগব্যায়াম দেখাচ্ছিলেন। তখনই তাঁর C3 ও C5-এ চোট লাগে। ব্যায়াম করার সময় তিনি ঘাড়ের পিছনে আওয়াজ শুনতে পান। তারপরেই শুরু ব্যথা পান তিনি। কোন আসন করতে গিয়ে এমন ক্ষতি হল তাঁর? সেটাও অভিনেত্রী নিজেই শেয়ার করেছেন। শেহনাজ় গিল জানিয়েছেন, তিনি বিছানায় শুয়ে হলাসন করছিলেন। তখনই তাঁর ঘাড়ের পিছনে চোট লাগে। এই এমন একটি আসন ঘাড়ে ও কোমরে ব্যথা থাকলে কোনওভাবেই করা উচিত নয়। এমনকী এই আসন করার সময় কোনও ভুল হয়ে গেলে ক্ষতি হতে পারে আপনারই। ঠিক যেমনটা হয়েছে শেহনাজ়ের সঙ্গে।

হলাসন করার সঠিক পদ্ধতি জেনে রাখা দরকার। প্রথমে মাটিতে চিৎ হয়ে শুয়ে পড়ুন। পা দু’টো একসঙ্গে জড়ো করুন। এবার পা উপরে তুলে দু’ হাত দিয়ে কোমর ধরে রাখুন। এবার ধীরে ধীরে নিঃশ্বাস ছাড়ুন এবং পা কোমর থেকে ভাঁজ করে হাঁটু পা ভেঙে পায়ের আঙুল মাটি স্পর্শ করুন। এই আসনটি ২-৩ মিনিট করুন।

স্বাভাবিক অবস্থায় ফেরার সময় পা উপরের দিকে টানটান করে রাখবেন। হাত কোমর থেকে ধীরে ধীরে সরাবেন। এই ব্যায়াম করার সময় তাড়াহুড়ো করলে ঘাড়ে ও কোমরে ব্যথা পেতে পারেন। কিন্তু সঠিক উপায়ে হলাসন করলে উপকারই পাবেন। এই আসন পা’কে টোনড করতে এবং নমনীয়তা উন্নত করতে সাহায্য করে। পাশাপাশি থাইরয়েড গ্রন্থিকে উদ্দীপিত করে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে। নিয়মিত হলাসন করলে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা উন্নত হয়। পাশাপাশি মানসিক চাপ ও ক্লান্তি দূর হয়। তবে, বিশেষজ্ঞের নজরদারিতেই এই ব্যায়াম করা উচিত।