Drinking Water: জানেন পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান না করলে শরীরে দেখা দিতে পারে কী কী সমস্যা?
মানব দেহের ৮০ শতাংশ জল দিয়ে তৈরি। আমাদের শরীরের প্রতিটি অঙ্গ, কোষ এবং টিস্যু সঠিকভাবে কাজ করার জন্য প্রয়োজন জল। তাই শরীরকে সচল রাখার ক্ষেত্রে জলের প্রয়োজনীয়তা অপরিহার্য। পর্যাপ্ত পরিমাণ জল না খেলে এমন সমস্যা তৈরি হতে পারে, যা হয়তো আপনি কল্পনাও করতে পারবেন না।
মানব দেহের ৮০ শতাংশ জল দিয়ে তৈরি। আমাদের শরীরের প্রতিটি অঙ্গ, কোষ এবং টিস্যু সঠিকভাবে কাজ করার জন্য প্রয়োজন জল। তাই শরীরকে সচল রাখার ক্ষেত্রে জলের প্রয়োজনীয়তা অপরিহার্য। পর্যাপ্ত পরিমাণ জল না খেলে এমন সমস্যা তৈরি হতে পারে, যা হয়তো আপনি কল্পনাও করতে পারবেন না।
জল কম খেলে যে সমস্যাগুলির সম্মুখীন হতে হয়। কিছু কিছু মানুষের ক্রমাগত মাথার যন্ত্রণা হয়। অনেকে এটাকে মাইগ্রেনের সঙ্গে গুলিয়ে ফেলেন। কিন্তু আসল বিষয় হল শরীর ডিহাইড্রেট হয়ে গেলে মাথার যন্ত্রণার মত উপসর্গ দেখা দেয়। তাই মাথার যন্ত্রণা শুরু হলে আপনি এক গ্লাস জল পান করতে পারেন।
জল কম খেলে অন্ত্রের কাজকর্মে বাধা সৃষ্টি হয়। কোলনে জল রিসেপ্টর রয়েছে, এবং সেগুলি মলকে নরম করার জন্য শরীর থেকে জল টেনে নেয়। যদি আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান না করেন, তাহলে শক্ত মল এবং কোষ্ঠকাঠিন্যর মত সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। এমনকি পেটে ব্যথা এবং খিঁচুনি সহ একাধিক সমস্যা দেখা দিতে পারে।
ত্বককে সুন্দর রাখার ক্ষেত্রেও জলের উপকারিতা অপরিহার্য। ত্বকে ব্রণ ও র্যাশের সমস্যার পিছনেও কম জল পান করা দায়ী হতে পারে। ত্বক ডিহাইড্রেট হয়ে গেলে শুষ্ক ত্বকের সমস্যা দেখা দেয়। এমনকি ত্বকের উজ্জ্বলতা হ্রাস পান কম জল পান করার জন্য। তাই ত্বকের সৌন্দর্য বজায় রাখতে বেশি পরিমাণে জল পান করুন।
শরীরে ক্লান্তি দেখা দেয় যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে জল না পান করলে। শরীরে শক্তি উৎপাদন করার ক্ষেত্রেও জলের প্রয়োজন। আপনি যদি কম পরিমাণ জল পান করেন তাহলে শরীরে ক্লান্তি, মাথা ঘোরা এমনকি ব্ল্যাক আউট হয়ে যাওয়ার মত সমস্যা দেখা দেবে। তাই ক্লান্তি বোধ করলে, এনার্জেটিক হওয়ার জন্য এক কফি নয়, এক গ্লাস জলকে বেছে নিন।
যদি আপনি পর্যাপ্ত জল না পান করেন তাহলে আপনার মধ্যে শুকনো শ্লেষ্মা ঝিল্লির সমস্যা দেখা দিতে পারে। এর অর্থ হল লালার অভাব। এটি কথা বলা, গিলতে এবং এমনকি নিঃশ্বাস প্রশ্বাসের ক্ষেত্রেও সমসয়া তৈরি করতে পারে। ভাগ্যক্রমে, এটি সহজেই জল পান করে সমাধান করা যেতে পারে।
ব্যায়াম, ডায়েট মেনেও ওজন কমছে না? জল কম খেলে সম্ভাবনা থাকে মোটা হয়ে যাওয়ার। বিশেষত এই ক্ষেত্রে শরীর ফুলে যায়। আসল, অনেক সময় মানুষ তৃষ্ণার সঙ্গে খিদেকে গুলিয়ে ফেলেন। তাঁদের মনে হয় আরও খিদে পাচ্ছে, কিন্তু বিষয়টা হল না, সেই সময় শরীরে জলের প্রয়োজন। তাই সেই খিদেটা আদতে জলের তেষ্টা। এমনকি ওজন কমানোর জন্যও জল সহায়ক। খিদে পেলে জল পান করুন, এতে শরীরের ওজনও কমবে আর শরীরও সুস্থ থাকবে। যদি বেশি পরিমাণ জল পান করতে না পারেন, তাহলে তার বদলে ফলের রস পান করুন।
আরও পড়ুন: দ্রুত ওজন ঝরাতে ডায়েটে যোগ করুন এই ৫ পুষ্টিকর খাবার!