हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Weight Lose: দ্রুত ওজন ঝরাতে ডায়েটে যোগ করুন এই ৫ পুষ্টিকর খাবার!

নিয়মিত শরীরচর্চা করেও কিছুতেই স্লিম হচ্ছেন না! বরং উল্টে আরও মেদ শরীরের মধ্য়ে জমা হচ্ছে?পুজোর আগে ভেবেছেন ওজন কমিয়ে ফেলবেন, কিন্তু সব নিয়ম পালন করা সত্ত্বেও কোনও কিছুতেই কিছু হচ্চে না।

| Edited By: | Updated on: Sep 15, 2021 | 6:08 PM
Share
বিশেষজ্ঞদের মতে, ওজন ঝরানোতে শুধু শারীরিক পরিশ্রম করলেই চলবে না, দরকার সঠিক স্বাস্থ্যকর নিয়ম। নিয়মিত শরীরচর্চার পাশাপাশি দরকার উপযুক্ত ডায়েট চার্ট।

বিশেষজ্ঞদের মতে, ওজন ঝরানোতে শুধু শারীরিক পরিশ্রম করলেই চলবে না, দরকার সঠিক স্বাস্থ্যকর নিয়ম। নিয়মিত শরীরচর্চার পাশাপাশি দরকার উপযুক্ত ডায়েট চার্ট।

1 / 8
পুরোপুরি সুস্থ শরীরের জন্য দরকার ঠিকঠাক ডায়েট। পুষ্টিকর ও স্বাস্থ্যকর খাবার শরীর থেকে ওজন কমাতে সাহায্য করে, সেই সব খাবার আপনি বাছবেন কীভাবে, তা দেখে নিন এখানে...

পুরোপুরি সুস্থ শরীরের জন্য দরকার ঠিকঠাক ডায়েট। পুষ্টিকর ও স্বাস্থ্যকর খাবার শরীর থেকে ওজন কমাতে সাহায্য করে, সেই সব খাবার আপনি বাছবেন কীভাবে, তা দেখে নিন এখানে...

2 / 8
ওজন কমানোর জন্য ডায়েটে রাখুন কম ক্য়ালরিযুক্ত খাবার। যেগুলি ওজন বাড়াতে নয়, কমাতে সাহায্য করে।

ওজন কমানোর জন্য ডায়েটে রাখুন কম ক্য়ালরিযুক্ত খাবার। যেগুলি ওজন বাড়াতে নয়, কমাতে সাহায্য করে।

3 / 8
পর্যাপ্ত পরিমাণে পাইবার ও প্রোটিন জাতীয় খাবার গ্রহণ করা খুব প্রয়োজন। প্রোটিন ও ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার ডায়েটে তালিকাভুক্ত করলে ওজন কমানোর ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

পর্যাপ্ত পরিমাণে পাইবার ও প্রোটিন জাতীয় খাবার গ্রহণ করা খুব প্রয়োজন। প্রোটিন ও ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার ডায়েটে তালিকাভুক্ত করলে ওজন কমানোর ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

4 / 8
ডায়েটে থাকুক ওমেগা-৩ ফ্য়াটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার। মাছ, বাদাম, সবুজ শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্য়াটি অ্যাসিড থাকে।

ডায়েটে থাকুক ওমেগা-৩ ফ্য়াটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার। মাছ, বাদাম, সবুজ শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্য়াটি অ্যাসিড থাকে।

5 / 8
সুস্থ থাকতেই নয়, ত্বক ও চুলের পরিচর্চার জন্যও ভিটামিন সি-যুক্ত খাওয়া দরকার। শরীরের শক্তি বৃদ্ধি করতে. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে দারুণ উপকারী। কলমালেবু-সহ সাইট্রাস-যুক্ত ফল খেতে পারেন।

সুস্থ থাকতেই নয়, ত্বক ও চুলের পরিচর্চার জন্যও ভিটামিন সি-যুক্ত খাওয়া দরকার। শরীরের শক্তি বৃদ্ধি করতে. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে দারুণ উপকারী। কলমালেবু-সহ সাইট্রাস-যুক্ত ফল খেতে পারেন।

6 / 8
পটাসিয়াম-যুক্ত খাবারও দরকার। কিডনি বিনস, কাবুলিছোলা, ছোলা, মাছ, কলায় যথেষ্ট পরিমাণে পটাসিয়াম রয়েছে।রক্তকোষ ও পেশীতে অক্সিজেনের মাত্রা বাড়াতে বিট, চিংড়ি ও শুকনো ফল খেতে পারেন।

পটাসিয়াম-যুক্ত খাবারও দরকার। কিডনি বিনস, কাবুলিছোলা, ছোলা, মাছ, কলায় যথেষ্ট পরিমাণে পটাসিয়াম রয়েছে।রক্তকোষ ও পেশীতে অক্সিজেনের মাত্রা বাড়াতে বিট, চিংড়ি ও শুকনো ফল খেতে পারেন।

7 / 8
শরীরে দরকার আয়রন। রক্তকোষ ও পেশীতে অক্সিজেনের মাত্রা বাড়াতে বিট, চিংড়ি ও শুকনো ফল খেতে পারেন।

শরীরে দরকার আয়রন। রক্তকোষ ও পেশীতে অক্সিজেনের মাত্রা বাড়াতে বিট, চিংড়ি ও শুকনো ফল খেতে পারেন।

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?