Ramdev Yoga: ফুসফুসকে সুস্থ রাখতে রামদেবের বলা এই যোগাসনগুলি করুন, দূষণও প্রভাব ফেলতে পারবে না…

দিল্লি, মুম্বই যেন এখন গ্যাস চেম্বার। একের পর এক শহরে বায়ুদূষণ বৃদ্ধি পাচ্ছে, যা মানুষের স্বাস্থ্যের উপরে সরাসরি প্রভাব ফেলছে। বায়ুদূষণে সবচেয়ে বেশি প্রভাব পড়ে ফুসফুসের উপর, যার ফলে অ্যালার্জি এবং শ্বাসকষ্ট সহ অনেক সমস্যা দেখা দেয়। এমন পরিস্থিতিতে, যোগব্যায়াম একটি প্রাকৃতিক থেরাপি, যা ফুসফুসের ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। রামদেব জানিয়েছেন যে এই ক্রমবর্ধমান দূষণের মধ্যে কোন কোন যোগব্যায়াম এবং প্রাণায়াম ব্যায়ামগুলি উপকারী।

যোগব্যায়াম শ্বাস-প্রশ্বাসের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, ফুসফুসকে আরও অক্সিজেন শোষণ করতে সাহায্য করে। এটি ফুসফুসের পেশিগুলিকে শক্তিশালী করে, শ্বাস-প্রশ্বাস সহজ করে। যোগব্যায়াম ফুসফুসে চাপ কমায়, যা শ্বাসকষ্ট কমায়। শ্লেষ্মা পরিষ্কার করতে এবং আরও ভালভাবে কাজ করতে সাহায্য করে।

এই যোগব্যায়ামগুলি ফুসফুসের জন্য কার্যকর

কপালভাতি-

রামদেব ব্যাখ্যা করেছেন যে কপালভাতি প্রাণায়াম ফুসফুসের স্বাস্থ্য ভাল রাখার জন্য দারুণ উপকারী। এটি কফ কমায় এবং ফুসফুসে চাপ কমায়। এটি ফুসফুস থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে এবং ফুসফুস শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।

ভুজঙ্গাসন-

এই যোগাসন মেরুদণ্ড এবং পাঁজর শক্তিশালী করে।শ্বাস-প্রশ্বাসকে গভীর করে, অক্সিজেন প্রবাহ উন্নত করে। এই আসন ফুসফুসের চাপ কমায় এবং শরীরে ক্লান্তি কমায়।

বক্রাসন-

এই আসনটি শরীরের মাঝের অংশকে নমনীয় করে ফুসফুস এবং পাঁজরের চারপাশের পেশীগুলিকে খুলে দেয়। এর ফলে গভীর শ্বাস নেওয়া সহজ হয়। এটি বুকের টান ভাব দূর করতে এবং ফুসফুসকে নমনীয় রাখতেও সাহায্য করে।

মকরাসন-

এই আসনটি ফুসফুসে তাৎক্ষণিক স্বস্তি প্রদান করে। শ্বাস-প্রশ্বাস ধীর এবং গভীর হয়, বুকে চাপ কমায়। এটি শ্বাসযন্ত্রের উন্নতি করে এবং ফুসফুসকে নমনীয় করে।

এছাড়াও-

• ধূমপান এবং দূষণ থেকে দূরে থাকতে পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।
• ঘরে ভালভাবে বায়ু চলাচল রাখতে বলা হয়েছে, যাতে তাজা বাতাস পাওয়া যায়।
• প্রতিদিন ১০ থেকে ১৫ মিনিট গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস বা প্রাণায়াম করুন।
• হালকা কার্ডিও ব্যায়াম, যেমন দ্রুত হাঁটা, ফুসফুসের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
• পর্যাপ্ত জল পান করুন, যাতে শ্লেষ্মা না জমে এবং ফুসফুসের উপর চাপ না পড়ে।