মালাইকার মতো শরীর চাইছেন? এই ৩ ব্য়ায়ামেই হবে কাজ হাসিল

সদ্য পঞ্চাশ পেরিয়েছেন মালাইকা অরোরা। কিন্তু তাঁকে দেখে মোটেই বোঝা যায় না, যে তাঁর বয়স এতো! বরং হেসেখেলে মালাইকাকে তিরিশের কোটায় ফেলাই যায়। তবে যৌবনকে হাতের মুঠোয় রেখে, ছিপছিপে থাকাটা কিন্তু সহজ নয়। তার জন্য খাটতেও হয়। এই যেমন নিয়মিত যোগ ব্যায়াম। যা কিনা মালাইকাকে ফিট থাকতে সাহায্য করে। হ্য়াঁ, মালাইকা মাত্র ৩ টি ব্যায়াম করেই রয়েছেন ছিপছিপে এবং ফিট।

ট্রি আসন-

এই আসন শরীরে ব্যালেন্স তৈরি করতে সাহায্য করে। একাগ্রতা আনতেও সাহায্য করে। শরীরের পেশিগুলোকে সচল করে যেমন একদিকে, তেমনি বিশ্রাম দেয়। বিশেষ করে যাঁরা দীর্ঘক্ষণ ধরে চেয়ারে বসে কাজ করেন তাঁদের এই ব্যায়াম করা উচিত। বাবু হয়ে বসে, হাত দুটো মাথায় উপর দিয়ে, নমস্কার কায়দায় রাখাটাই হয় বৃক্ষ আসন।

বীরভদ্র আসন-

এই আসনের আরেক নাম যোদ্ধা। মানসিক ও শরীরের পেশিগুলোর টেনশনকে হালকা করতে এই আসন খুবই কাজ দেবে। হাত দুটো শরীরের দুপাশে লম্বা করে রেখে, টান টান করে রাখতে হবে। তাহলে পেশিগুলো শক্তি পাবে।

পদ্ম আসন–

বাবু হয়ে বসতে হবে। শিরদাঁড়া যেন থাকে সোজা। এই আসন করার সময় চোখ বন্ধ থাকবে। উচ্ছ্বল মনকে শান্ত করার জন্য এই ব্যায়াম খুবই কাজ দেবে। সঙ্গে মেদ কমাবে। ত্বকে জেল্লা আনবে।