Midnight Craving: মাঝরাতে উঠে হঠাৎ খিদে পাওয়ার অভ্যেস আছে? রইল কিছু চটজলদি সমাধান…

আপনার কি গভীর রাতে উঠে তীব্র জলখাবারের আকাঙ্ক্ষা জাগে? বিশেষ করে যেহেতু এটি উৎসবের সময় এবং আপনি আপনার ডায়েট নিয়ে খুব একটা চিন্তিত নন? জেনে নিন কিছু স্বাস্থ্যকর ও চটজলদি খাবারের হদিশ…

স্টবেরি: স্টবেরি ফাইবারে ভরপুর থাকে এবং এটি আপনার পেট ভরাতে সাহায্য করে। এগুলিতে ম্যাগনেসিয়ামও রয়েছে, যা স্নায়ু এবং পেশীকে শিথিল করে।

পিনাট বাটার স্যান্ডউইচ: চিনাবাদামের তেলে ট্রিপটোফ্যান থাকে যা মস্তিষ্কে মেলাটোনিনে রূপান্তরিত হয়ে ঘুম বাড়ায়। তাই, একটি পিনাট বাটার স্যান্ডউইচ হল একটি আদর্শ রাতের খাবার এবং এটি পুষ্টিকরও বটে!

হোল-গ্রেইন ক্র্যাকার: আপনি যখন রাতে সুস্বাদু এবং কুড়কুড়ে কিছু পেতে চান, তখন এটি কাজে আসতে পারে। তবে, নিশ্চিত করুন যে পুরো-শস্যের বীজগুলি লবণহীন।

পপকর্ন: আপনি যদি কিছু কুড়কুড়ে খেতে চান তবে কিছু পপকর্ন খেতে পারেন। এটি একটি উচ্চ ফাইবার স্ন্যাক যা আপনার পেটকে পরবর্তী খাবারের সময় পর্যন্ত পূর্ণ রাখবে।

বাদাম: আখরোট এবং বাদামের মতো বাদামে প্রাকৃতিক মেলাটোনিন, প্রোটিন এবং ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এক মুঠো বাদাম খিদে মেটাবে এবং ঘুম আরও ভাল করবে।

গাজর: আপনি যদি ক্রাঞ্চি, কম-ক্যালোরি খাবার খোঁজেন, তবে গাজর খেতে পারেন।

ভাজা ছোলা: এগুলি কুড়কুড়ে, পুষ্টিকর, কম ক্যালোরিযুক্ত স্ন্যাকস। ভাজা ছোলা প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ, যা স্বাস্থ্যকরও বটে।

কম চর্বিযুক্ত হলুদ দুধ: যদিও এটি সত্যিই একটি জলখাবার নয়, তবে এটি অবশ্যই রাতে ঘুমানোর আগে খাওয়া উচিৎ। দুধ হল ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ভিটামিন বি, পটাসিয়াম এবং ভিটামিন ডি এর মতো পুষ্টিতে সমৃদ্ধ। দুধে হলুদ মিশিয়ে খেলে করলে আপনার ঘুম ভীষণ ভাল হয়।

এছাড়া চকোলেট, চিপস, কেক তো আছেই, তবে এই জাঙ্কফুডগুলো ছেড়ে এই পুষ্টিকর খাবারে মন দিতে পারবেন। এতে খিদেও মিটবে, শরীরও ভাল থাকবে।

আরও পড়ুন: প্রথমবার সোলো ট্রিপে যাচ্ছেন? এই ৫ জিনিস নিতে কিছুতেই ভুলবেন না…