এই শীতেও তুলতুলে হবে পায়ের চামড়া, শুধু মেনে চলুন এই ম্যাজিক প্ল্যান

ফাটা গোড়ালি, যা হিল ফিশার নামেও পরিচিত, একটি সাধারণ এবং অস্বস্তিকর পায়ের সমস্যা যা যে কারোরই হতে পারে। শুষ্ক হয়ে যাওয়া চামড়ার কারণে গোড়ালিতে ফাটল সৃষ্টি হয় এবং গোড়ালির কিনারায় কড়াও তৈরি হতে পারে। এটি কেবল দেখতেই খারাপ লাগে না, বরং এর থেকে সংক্রমণও হতে পারে।

যদি ফাটা গোড়ালি আপনাকে সমস্যায় ফেলে থাকে, তবে ব্যানার – ইউনিভার্সিটি মেডিসিনের ত্বক বিশেষজ্ঞ ড. রেবেকা থাইড (Dr. Rebecca Thiede, MD) আপনার পা নিরাময় ও এই সমস্যা যাতে পুনরায় না হওয়ায় থেকে রক্ষার জন্য বিশেষজ্ঞ পরামর্শ দিয়েছেন।

শুষ্ক ও ফাটা গোড়ালির কারণ কী? শীতকালে এবং শুষ্ক জলবায়ুতে ফাটা গোড়ালির সমস্যা সাধারণত বাড়ে, তবে এর বেশ কয়েকটি ভিন্ন কারণ রয়েছে – যার মধ্যে কিছু জেনেটিক এবং লাইফস্টাইল যদি ঠিক না হয়, সেক্ষেত্রেও সমস্যা বাড়তে পারে।

ড. থাইড বলেন, “আমরা সাধারণত ‘কেরাটোডার্মা ক্লাইম্যাকটেরিকাম’ (হ্যাক্সথাউসেন’স রোগ) নামক একটি অবস্থায় ফাটা গোড়ালি দেখতে পাই। এক্ষেত্রে যাঁরা প্রায়শই পিছন খোলা জুতো (যেমন স্যান্ডেল ও ফ্লিপ-ফ্লপ) পরেন, তাঁদের গোড়ালির চাপযুক্ত অংশে চামড়া পুরু হয়ে যায় এবং ফাটল দেখা দেয়।”

বয়স এবং নির্দিষ্ট কিছু চিকিৎসার কারণেও ত্বক শুষ্ক হতে পারে। আপনার শুষ্ক, ফাটা পায়ের কারণ হতে পারে একজিমা, যা সাধারণত বংশগত। যদিও হাত ও পা একজিমার সবচেয়ে সাধারণ স্থান নয়, তবে এখানেও এটি হতে পারে। শুষ্ক গোড়ালির অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে ডায়াবেটিস, সোরিয়াসিস, হাইপোথাইরয়েডিজম, জোগ্রেন’স সিনড্রোম এবং অ্যাথলেট’স ফুট-এর মতো সংক্রমণ।

এছাড়াও, খালি পায়ে শক্ত মেঝেতে হাঁটাচলাও শুষ্ক, ফাটা গোড়ালির কারণ হতে পারে।

ঘরে বসে ফাটা গোড়ালির চিকিৎসা কীভাবে করবেন? ফাটা গোড়ালির বিরুদ্ধে লড়াই করতে, ড. থাইড নিম্নলিখিত পরামর্শগুলি দিয়েছেন:

১. পুরু ক্রিম বা মলম (লোশন নয়) দিয়ে ময়েশ্চারাইজ করুন শক্ত হয়ে যাওয়া গোড়ালির জন্য, দিনে কয়েকবার ময়শ্চারাইজিং করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এর মধ্যে রাতে একটি পুরু স্তর লাগানো এবং শোষণে ও গভীরে প্রবেশে সহায়তার জন্য তারপর সুতির মোজা পরে নেওয়া অন্তর্ভুক্ত।

ল্যানোলিন, পেট্রোলিয়াম জেলি, গ্লিসারিন এবং সিরামাইডযুক্ত পণ্যগুলি ব্যবহারের জন্য ভালো। যদি আপনার কন্টাক্ট অ্যালার্জি হওয়ার প্রবণতা থাকে, তবে ল্যানোলিন এড়িয়ে চলুন।

ড. থাইড বলেন, “কিছু ওভার-দ্য-কাউন্টার পণ্য রয়েছে যা চিকিৎসার জন্য আরও ভালো, কারণ সেগুলিতে এমন উপাদান থাকে যা গোড়ালিতে জমে থাকা পুরু আঁশ সরাতেও সাহায্য করতে পারে। ইউরিয়া, স্যালিসিলিক অ্যাসিড এবং আলফা-হাইড্রক্সি অ্যাসিডযুক্ত পণ্যগুলি দেখুন।”

২. পা ভেজান ও স্ক্রাব করুন সপ্তাহে একবার ১০ থেকে ১৫ মিনিটের জন্য হালকা গরম জলে পা ভিজিয়ে রাখার জন্য সময় বরাদ্দ করুন। এতে কয়েক ফোঁটা আপনার প্রিয় এসেনশিয়াল অয়েল বা ডঃ টিলস পিওর এপসম সল্ট-এর মতো রেডিমেড ফুট সোক যোগ করতে পারেন। পা ভেজালে আপনার ত্বক আর্দ্র হবে এবং পিউমিস স্টোনকে তার কাজ করতে সুবিধা হবে।

পা ভেজানোর পরে, আপনি আলতো করে পিউমিস স্টোন দিয়ে মরা ত্বক এক্সফোলিয়েট করে বা ঘষে তুলে ফেলতে (বা সরাতে) পারেন।

ড. থাইড সতর্ক করেন, “কড়া বা ক্যালাস শেভিং বা পিলিং করা এড়িয়ে চলুন, কারণ এতে সংক্রমণ এবং সেলুলাইটিস হতে পারে, বিশেষ করে ডায়াবেটিসে আক্রান্তদের জন্য। অতিরিক্ত টিস্যু কেটে ফেলা এবং রক্তপাতের ঝুঁকি থাকে।”

৩. সঠিক জুতো কিনুন ফাটা গোড়ালি এবং অন্যান্য পায়ের সমস্যা প্রতিরোধ করার জন্য জুতো ও ফুটওয়্যার একটি ভালো শুরু করার জায়গা। এমন জুতো খুঁজুন যা আরামদায়ক এবং গোড়ালির জন্য অতিরিক্ত সাপোর্ট দেয়। পিছন খোলা জুতো, হাই হিল, টাইট জুতো, থং বা চটি স্যান্ডেল এড়িয়ে চলুন।

৪. লিকুইড ব্যান্ডেজ ব্যবহার করুন ক্ষত সীল করতে এবং সংক্রমণ বা আরও ফাটল রোধ করতে ফাটা অংশে লিকুইড ব্যান্ডেজ ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি ওষুধের দোকান বা অনলাইনে এই পণ্যটি পেতে পারেন। পরিষ্কার, শুষ্ক ত্বকে এটি প্রয়োগ করুন।

কিছু লোক ত্বকের ফাটল বন্ধ করতে সুপার গ্লু ব্যবহার করেন, তবে এই পদ্ধতি চেষ্টা করার আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলা উচিত। কিছু বাণিজ্যিক সুপারগ্লু ব্র্যান্ড ভেদে বিষাক্ত হতে পারে।

৫. চিকিৎসার সাহায্য নিন যদি আপনি বাড়িতে চিকিৎসার মাধ্যমে স্বস্তি না পান, তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী, একজন ত্বক বিশেষজ্ঞ বা একজন পোডিয়াট্রিস্টের (পায়ের চিকিৎসক) সাথে কথা বলুন। আর যদি ফাটা গোড়ালি কোনো চিকিৎসার কারণে হয়, তবে নিজে নিজে চিকিৎসা করার চেষ্টা করবেন না।

গুরুতর ক্ষেত্রে, আপনার পরিস্থিতির জন্য সেরা চিকিৎসা নিশ্চিত করতে একজন চিকিৎসা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

ফাটা গোড়ালি কীভাবে প্রতিরোধ করবেন? আপনার জুতো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ড. থাইড বলেন, “বন্ধ-আঙুল-বিশিষ্ট জুতো পরুন এবং খালি পায়ে হাঁটা এড়িয়ে চলুন। আপনার গোড়ালি ও পায়ের সুরক্ষার জন্য ইনসোল বা হিল প্যাড পরুন।”

ফাটা গোড়ালি প্রতিরোধের অন্যান্য উপায়গুলি হলো:

নিয়মিতভাবে আপনার পা ও গোড়ালি মলম এবং ক্রিম (লোশন নয়) দিয়ে ময়েশ্চারাইজ করুন।

শক্ত মেঝেতে দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়িয়ে থাকা এড়িয়ে চলুন।

জলযুক্ত থাকার জন্য প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন।

প্রতিদিন আপনার পা পরীক্ষা করুন, বিশেষ করে যদি আপনার ডায়াবেটিস বা শুষ্ক ত্বকের সৃষ্টিকারী অন্য কোনো সমস্যা থাকে।

ডাক্তারের এই পরামর্শগুলি অনুসরণ করে আপনি আপনার ফাটা গোড়ালির চিকিৎসা ও প্রতিরোধ করতে পারেন এবং আপনার পা সুস্থ ও স্বাচ্ছন্দ্যময় রাখতে পারেন।

আপনার কি এই টিপসগুলির মধ্যে কোনো একটি সম্পর্কে আরও বিস্তারিত জানতে চান, নাকি চিকিৎসার কোনও নির্দিষ্ট দিক নিয়ে প্রশ্ন আছে?