Lifestyle Tips: সকালে উঠেই কিছুতেই ব্যয়াম করতে ইচ্ছা করে না! নিজেকে মোটিভেট করবেন কী ভাবে?

Lifestyle Tips: রোজ রাতেই ভাবেন পরের দিন সকালে উঠবেন কিন্তু তা আর হয়ে ওঠে না। নিজেকে কী ভাবে মোটিভেট করবেন জানেন? রইল ৩ টিপস।

Lifestyle Tips: সকালে উঠেই কিছুতেই ব্যয়াম করতে ইচ্ছা করে না! নিজেকে মোটিভেট করবেন কী ভাবে?
Follow Us:
| Updated on: Nov 19, 2024 | 2:12 PM

নিজেকে সুস্থ সবল রাখতে হলে, শরীরচর্চার কোনও বিকল্প নেই। বেশি রাত করে ঘুমোতে যাওয়া, দেরী করে ঘুম থেকে ওঠা, অস্বাস্থ্যকর খাওয়া দাওয়া, জীবনে কোনও রুটিন না থাকা এই সবই কিন্তু শরীরের ক্ষতি করে। তাই নিজেকে ভাল রাখতে হলে সকালে উঠে শরীরচর্চা গুরুত্বপূর্ণ।

কিন্তু সকাল উঠে যে ব্যয়াম করবেন তা কিছুতেই ইচ্ছা করে না। রোজ রাতেই ভাবেন পরের দিন সকালে উঠবেন কিন্তু তা আর হয়ে ওঠে না। নিজেকে কী ভাবে মোটিভেট করবেন জানেন? রইল ৩ টিপস।

ধ্যান করুন – রাতে শুতে যাওয়ার সময় এগিয়ে আনতেই হবে। তবে ঘুমোতে যাওয়ার আগে ধ্যান করলে আরও ভাল ফল মেলে। রোজ রাতে শোওয়ার আগে ১৫ মিনিট ধ্যান করুন। দিনভর শরীর ভাল থাকবে। বআার সারাদিনের পরিশ্রমের ফলে অনেক সময় সহজে ঘুম আসতে চায় না। ধ্যান করলে সেই সমস্যা থেকেও মুক্ত পাওয়া যায়।

ঘুম থেকে উঠেই ফোনে চোখ নয় – সকালবেলা চোখ খুলেই আমাদের অভ্যাস প্রথমে ফোনটা ঘেটে নেওয়া। এই অভ্যাস ছাড়তেই হবে। ঘুম থেকে চোখে মুখে হালকা জল দিন। একটু শরীর চর্চা করে নিয়ে তারপর মোবাইলে হাত দিন। সকাল বেলা উঠেই ফোন দেখলে মানসিম চাপ বেড়ে যেতে পারে।

হালকা ব্যয়াম দিয়ে শুরু করুন – সকাল সকাল উঠেই ওয়েট ট্রেনিং বা কার্ডিয়ো করতে হবে ভাবলেই আলস্য আসে। তাই শুরুতে গান চালিয়ে নাচ বা সাইকেল চালানো কিংবা হালকা যোগব্যায়াম দিয়ে শুরু করতে পারেন। তা হলে আলস্য লাগবে না। পারলে বন্ধুদের সঙ্গে হাঁটতে যেতেও পারেন। জগিং করলে মন ভাল থাকে।

বাংলাদেশের সঙ্গে কূটনৈতিক অবস্থান কতটা পাল্টেছে ভারতের?
বাংলাদেশের সঙ্গে কূটনৈতিক অবস্থান কতটা পাল্টেছে ভারতের?
সুনীতায় মাথায় ফ্লুয়িড জমছে! কবে ফিরতে পারবেন, এখন কেমন আছেন তিনি?
সুনীতায় মাথায় ফ্লুয়িড জমছে! কবে ফিরতে পারবেন, এখন কেমন আছেন তিনি?
দর দর করে ঘাম, কিছুক্ষণেই মৃত্যু! মারণ রোগে প্রাণ হারাচ্ছে শিশুরা
দর দর করে ঘাম, কিছুক্ষণেই মৃত্যু! মারণ রোগে প্রাণ হারাচ্ছে শিশুরা
জিরো ডিগ্রিতেও পথে নামছেন হাজার হাজার মানুষ, পুতিনের দেশে কী হচ্ছে?
জিরো ডিগ্রিতেও পথে নামছেন হাজার হাজার মানুষ, পুতিনের দেশে কী হচ্ছে?
বাংলাদেশ থেকে কীভাবে হয় অনুপ্রবেশ?
বাংলাদেশ থেকে কীভাবে হয় অনুপ্রবেশ?
শাসক বদলের সঙ্গেই কী বদলে গেল বাংলাদেশ?
শাসক বদলের সঙ্গেই কী বদলে গেল বাংলাদেশ?
দুর্গাপুজো মাতিয়েছে পুজোয় পালস, সঙ্গী পালস ক্যান্ডি
দুর্গাপুজো মাতিয়েছে পুজোয় পালস, সঙ্গী পালস ক্যান্ডি
বাংলাদেশ ইস্যুতে দলের শীর্ষ নেতৃত্বকে কী বার্তা দিলেন রুদ্রনীল ঘোষ?
বাংলাদেশ ইস্যুতে দলের শীর্ষ নেতৃত্বকে কী বার্তা দিলেন রুদ্রনীল ঘোষ?
ভারত থেকে জন্ম নেওয়া এমন বাংলাদেশ আমরা চাই না―বলছে মায়াপুর
ভারত থেকে জন্ম নেওয়া এমন বাংলাদেশ আমরা চাই না―বলছে মায়াপুর
ভারতে বাংলাদেশি অনুপ্রবেশ ঘটলে কার উপর দায় বর্তায়? বুঝিয়ে দিলেন কুণাল
ভারতে বাংলাদেশি অনুপ্রবেশ ঘটলে কার উপর দায় বর্তায়? বুঝিয়ে দিলেন কুণাল