Workout Tips: খালিপেটে ওয়ার্কআউটের অভ্যাস, শরীরের বারোটা বাজছে নাকি হচ্ছে লাভ?
অনেকে খালি পেটে ওয়ার্কআউট করতে স্বাচ্ছন্দবোধ করেন। আবার কেউ কেউ সমস্যায় পড়েন। আসলে, খালি পেটে ওয়ার্কআউট করা ভালো নাকি খারাপ?
ওজন কমাতে চান? প্রথমেই মাথায় আসে ওয়ার্কআউটের কথা। ওজন ঝরানোর জন্য কেউ কেউ করেন নানা কসরত। কেউ আবার ছোটেন জিমে। মাঠকেও বেছে নেন কেউ কেউ। সক্কাল সক্কাল অনেকেই ওয়ার্কআউট করেন। দিনের শুরুতেই যদি ওয়ার্কআউট করা হয়, তা হলে ওজনও দ্রুত ঝরে। আসলে সারারাত ঘুমোনোর পর শরীরে গ্লাইকোজেন (স্টেরড কার্বোহাইড্রেট) কমে যায়। ফলে ঘুম থেকে উঠে ওয়ার্কআউট করলে গ্লাইকোজেনের বদলে ফ্যাট দ্রুত ঝরতে শুরু করে। এ বার প্রশ্ন হল সকালে খালি পেটে ওয়ার্কআউট করবেন নাকি কিছু খেয়ে? শরীরের জন্য কোনটি ভালো?
অনেকে খালি পেটে ওয়ার্কআউট করতে স্বাচ্ছন্দবোধ করেন। আবার কেউ কেউ সমস্যায় পড়েন। আসলে, খালি পেটে ওয়ার্কআউট করা ভালো নয়। এতে তাড়াতাড়ি শরীরে জমে থাকা চর্বি কমে ঠিকই, কিন্তু খালি পেটে ওয়ার্কআউট করলে গ্লাইকোজেনের ক্ষয় খুব বেশি হয়। তাতে শরীর দুর্বল লাগতে পারে। সেক্ষেত্রে আবার ব্যায়াম করতে সমস্যা তৈরি হয়। তাই অল্প কিছু খেয়ে ওয়ার্কআউট করলে মিলবে সুফল। এ বার যে প্রশ্ন আসে, তা হল সকালে কী খেয়ে করবেন ওয়ার্কআউট?
ওয়ার্কআউট করার আগে কলা খেতে পারেন। কলা খেলে শরীরে শক্তি আসে। এতে থাকা কার্ব ও পটাসিয়াম পেশি ও স্নায়ুকে সচল রাখে। কলা ছাড়া আপেল খেয়ে ওয়ার্কআউট করতে পারেন। আপেলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার। যা দীর্ঘক্ষণ পেটভর্তি রাখতে সাহায্য করে। ফলে ওজন ঝরে। ভরপেট খেয়েও আবার ওয়ার্কআউট করা মোটেও ভালো নয়। তাই অল্প কিছু খেয়ে ব্যায়াম করার কথাই বেশি বলেন বিশেষজ্ঞরা।
এই খবরটিও পড়ুন
