আমাদের ব্যস্ত সময়সূচির মধ্যে, আমরা প্রায়ই নিজেদের খেয়াল রাখতে ভুলে যাই। যদিও স্বল্পমেয়াদে এটি অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ মনে না ই হতে পারে, তবে লং টার্মে এর বিশেষ প্রয়োজনীয়তা আছে। তাই, প্রত্যেকের উচিত নিজের জন্য সময় বের করা, যতটা সম্ভব। আর তার জন্য উইকেন্ডের চেয়ে ভাল সময় আছে কি? যোগ প্রশিক্ষক অংশুকা পারওয়ানির কিছু প্রয়োজনীয় টিপস দিয়েছেন যা আপনাকে লং টার্মে অনেকটা স্বতঃস্ফূর্ত রাখতে সাহায্য করবে।

তিনি জানান, “যদি আপনি নিজের যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে নবাগত হয়ে থাকেন এবং এই উইকেন্ডে নিজেকে গুছিয়ে নেওয়ার কথা ভাবা শুরু করেছেন, সেক্ষেত্রে কয়েকটি উপায় আছে যা আমি নিজেকে রিচার্জ করতে ব্যবহার করি, অবশ্যই উইকেন্ডে।”

*না বলার অভ্যাস করুন

*আপনার বিশৃঙ্খল জায়গাগুলি গোছান

*একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল শুরু করুন

*২৪ ঘণ্টার জন্য সমস্ত নোটিফিকেশন বন্ধ রাখুন

*আপনার শরীরের যা প্রয়োজন মেনে চলুন – নড়াচড়া করুন, নাচুন, বিশ্রাম নিন, ধ্যান করুন, নিঃশ্বাস নিন

*নিজেকে অত্যাধিক যত্ন করুন

*একটা পুরো রাত ঘুমনোর চেষ্টা করুন

ঘুমনোর কমপক্ষে ৩০ মিনিট আগে ধ্যান করুন বা বই পড়ুন। এই শান্ত কাজগুলো আপনার ঘুমে সাহায্য করবে। এছাড়াও গরম জলে স্নান বা শাওয়ারও আপনার ঘুমকে প্রগাঢ় করে তুলতে পারে।

আরও পড়ুন :

রণবীর সিংয়ের নতুন ‘ব্লু লুক’