Weight Loss Tips: মোটা হয়ে যাচ্ছেন? ঘুমোনোর সময়ে এই কাজ করে দেখুন তো!

Weight Loss Tips: বৃদ্ধিও হতে পারে। আর পুজোর আগে এমনটা হওয়া কিন্তু মোটে ভাল কথা নয়। তাই ঝটপট রোগা হতে গেলে এইসব অভ্যাস বদলাতেই হবে। কী করবেন? রইল টিপস।

Weight Loss Tips: মোটা হয়ে যাচ্ছেন? ঘুমোনোর সময়ে এই কাজ করে দেখুন তো!
ওজন কমানোর জন্য শরীরকে ডিহাইড্রেট রাখা জরুরি। প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়ার পাশাপাশি বেশ কিছু পানীয়ের উপরও ভরসা রাখতে পারেন।
Follow Us:
| Updated on: Sep 26, 2024 | 7:42 PM

সারাদিনের বেশিরভাগ সময় কেটে যায় অফিসে। দিনের শেষে ক্লান্ত হয়ে বাড়ি ফিরে আবার বাড়ির কাজ। নাহলে বসে মোবাইল ঘাঁটা। শেষে রাতের খাবার খেয়ে শুয়ে পড়া। এটাই রুটিন হয়ে দাঁড়িয়েছে আজকাল অনেকেরই। তবে খেয়ে নিয়েই চট করে বিছানায় চলে যাওয়াটা মোটেই কাজের কথা নয়। এতে কিন্তু আপনার স্বাস্থ্যের অবনতিই ঘটে। ওজন বৃদ্ধিও হতে পারে। আর পুজোর আগে এমনটা হওয়া কিন্তু মোটে ভাল কথা নয়। তাই ঝটপট রোগা হতে গেলে এইসব অভ্যাস বদলাতেই হবে। কী করবেন? রইল টিপস।

১। রাতে পরিমিত খান। বিরিয়ানি থেকে তেল-মশলাদার খাবার এড়িয়ে যাওয়াই ভাল। অম্বল, বুক জ্বালা বা শরীরে অস্বস্তির জেরে ঘুমেও ব্যঘাত ঘটতয়ে পারে। এতে আপনার শরীরেই ক্ষতি হবে। বেশি রাত না করে, পরিমিত ও স্বাস্থ্যকর খাবার খেলে বশে থাকবে ওজন। ভাল থাকবে শরীর।

২। খাওয়ার পর ১০-১৫ মিনিট হাঁটা কিন্তু বাধ্যতামূলক। ছাদ থাকলে, খোলা হাওয়ায় পায়চারি করলে মনও ভাল লাগবে। খাবার হজমেও সাহায্য হবে।

এই খবরটিও পড়ুন

৩। রাতে চা পানের অভ্যাস অনেকেরই। সেই রকম ইচ্ছা হলে, আদা, পেপারমিন্ট ফুটিয়ে ভেষজ চা করে নিতে পারেন। এই চায়ে চুমুক দিলে মন-মেজাজ যেমন ভাল হবে, তেমনই হজমের সমস্যাও কমবে।

৪। খাওয়ার সময় জল খাওয়া ঠিক নয়। তবে খাওয়ার ১৫-২০ মিনিট পরে এক গ্লাস জল খাওয়া দরকার। শারীরবৃত্তীয় কার্যকলাপ সুষ্ঠু ভাবে সম্পাদনের জন্য জলের প্রয়োজন।

৫। ঘুমের সমস্যা থাকলে শোয়ার আগে শ্বাসের ব্যায়াম করতে পারেন। শ্বাস নেওয়া ও ছাড়ার এই ব্যায়ামে মন শান্ত হয়। মন শান্ত থাকলে দ্রুত ঘুমও আসে।

ভারতের হাতে নতুন ব্রহ্মাস্ত্র, এয়ার ডিফেন্সে এলিট ক্লাবে ভারত
ভারতের হাতে নতুন ব্রহ্মাস্ত্র, এয়ার ডিফেন্সে এলিট ক্লাবে ভারত
চাপ বাড়ছে মধ্যবিত্তের, বাড়তে পারে হোম লোনের ইএমআই!
চাপ বাড়ছে মধ্যবিত্তের, বাড়তে পারে হোম লোনের ইএমআই!
'রান্নাঘর'-এ কণীনিকার সঙ্গী মেয়ে কিয়া! মা-মেয়ের জুটিকে নিয়ে শুরু আলোচন
'রান্নাঘর'-এ কণীনিকার সঙ্গী মেয়ে কিয়া! মা-মেয়ের জুটিকে নিয়ে শুরু আলোচন
কীভাবে কলকাতার একটি ছেলে হয়ে উঠলেন ভারতীয় সিনেমার মিঠুনদা?
কীভাবে কলকাতার একটি ছেলে হয়ে উঠলেন ভারতীয় সিনেমার মিঠুনদা?
Katrina Kaif: চিন্তিত ভক্তরা, হঠাৎ কী হল নায়িকার! সব ঠিক আছে তো?
Katrina Kaif: চিন্তিত ভক্তরা, হঠাৎ কী হল নায়িকার! সব ঠিক আছে তো?
'ডাক্তারদের ভয় করে', ভাইরাল অরিজিতের পুরনো ভিডিয়ো
'ডাক্তারদের ভয় করে', ভাইরাল অরিজিতের পুরনো ভিডিয়ো
স্কুলের গন্ডি পার করেনি,বাবা অভিষেকের মৃত্যুর ২ বছরে বড় সিদ্ধান্ত
স্কুলের গন্ডি পার করেনি,বাবা অভিষেকের মৃত্যুর ২ বছরে বড় সিদ্ধান্ত
চাইল্ড শেল্টারে অস্ত্রাগার, শিশুরা যখন ‘হাতিয়ার’
চাইল্ড শেল্টারে অস্ত্রাগার, শিশুরা যখন ‘হাতিয়ার’
শেষে কিনা আমির খানকে নিয়েই রসিকতা শাহরুখ খানের! কী হয়েছে জানেন?
শেষে কিনা আমির খানকে নিয়েই রসিকতা শাহরুখ খানের! কী হয়েছে জানেন?
ইরানের পরমাণু চুল্লি টার্গেট এবার! মিসাইল গর্ত করল?
ইরানের পরমাণু চুল্লি টার্গেট এবার! মিসাইল গর্ত করল?