Brain Boosting Habits: এই সব অভ্যাসেই বাড়ে বুদ্ধি, মস্তিষ্ক হয় সতেজ
Brain Health: মস্তিষ্ক ভালো রাখতে গেলে রোজদিন কিছু অভ্যাস মেনে চলা জরুরি। এই সব অভ্যাস মস্কিষ্কের ক্ষমতা যেমন বৃদ্ধি করে, তেমন মস্তিষ্ককে সতেজ রাখে।
শরীরের অন্যান্য অঙ্গের পুষ্টির মতোই মস্তিষ্কের পুষ্টিও একান্ত প্রয়োজনীয়। মস্তিষ্ক যদি ঠিক মতো পুষ্টি না পায়, তাহলে গোটা শরীর বিগড়ে যেতে পারে।
মস্তিষ্ক ভালো রাখতে গেলে রোজদিন কিছু অভ্যাস মেনে চলা জরুরি। এই সব অভ্যাস মস্কিষ্কের ক্ষমতা যেমন বৃদ্ধি করে, তেমন মস্তিষ্ককে সতেজ রাখে।
মস্কিষ্ককে ভালো রাখতে শরীরের বিভিন্ন অঙ্গপ্রত্যঙ্গের নড়াচড়া জরুরি। নিয়মিত ব্যায়াম করতে পারলে তো আরও ভালো। এতে অ্যালঝাইমারের সমস্যা ঠেকানো সহজ হয়।
মস্তিষ্কের খেয়াল রাখে, এ রকম শাকসব্জি, ফল খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ভালো ফ্যাটস ভিটামিন, খনিজ সমৃদ্ধ খাবার বেশি খান।
মস্তিষ্ককে সতেজ রাখতে ভালো ঘুমের বিকল্প নেই। রাতে একটানা ঘুম মস্কিষ্ককে ভালো রাখে। মস্তিষ্কের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
নিয়মিত মেডিটেশন করাও মস্তিষ্কের জন্য ভালো। ৮ সপ্তাহ ধরে যোগাসন মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতায় প্রভাব ফেলে বলে উঠে এসেছে গবেষণায়।
মস্তিষ্কের ব্যবহার হয়, এ রকম খেলাও খুব উপকারী। বিভিন্ন পাজল মস্তিষ্কের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
গান করা বা কোনও বাজনা বাজানো মস্তিষ্ককে ভালো রাখে। তাই এই ধরনের কাজকর্মও মাথা রাখে ভালো।