Periods: এই ৫ খাবার নিয়মিত খেলে ঋতুস্রাবের সময় কষ্ট কম হবে
Menstrual Health: ঋতুস্রাবের সময় অত্যধিক রক্তচাপ, পেটের যন্ত্রণা, পেট ফাঁপা, আমাশয়, মাথা ব্যথা, শারীরিক দুর্বলতা যেন পিছু ছাড়তে চায় না। পিসিওডি বা পিসিওএস থাকলে আরও সমস্যা বাড়ে। পিরিয়ডের সময় হওয়া শারীরিক অস্বস্তি ও কষ্ট কমাতে অনেকেই ওষুধের সাহায্য নেন।
ঋতুস্রাবের সময় অত্যধিক রক্তচাপ, পেটের যন্ত্রণা, পেট ফাঁপা, আমাশয়, মাথা ব্যথা, শারীরিক দুর্বলতা যেন পিছু ছাড়তে চায় না। পিসিওডি বা পিসিওএস থাকলে আরও সমস্যা বাড়ে।
পিরিয়ডের সময় হওয়া শারীরিক অস্বস্তি ও কষ্ট কমাতে অনেকেই ওষুধের সাহায্য নেন। কিন্তু মুঠো মুঠো ওষুধ খেলে সেখান থেকে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া তৈরি হওয়ার ভয়ও রয়েছে।
সমস্যা গুরুতর হলে ওষুধের সাহায্য নিতেই হবে। তবে, আয়ুর্বেদের সাহায্য নিয়ে প্রাকৃতিক উপায়েও ঋতুস্রাব সংক্রান্ত সমস্যাকে দূরে রাখা যায়।
ঋতুস্রাব চলাকালীন জরায়ু সঙ্কোচন-প্রসারণের ফলে তলপেটে ব্যথা-যন্ত্রণা হয়। এই সময় আদা দিয়ে চা খেয়ে জরায়ুর পেশি শিথিল হয়।
অত্যধিক রক্তক্ষরণ হলে দারুচিনির জল খান। ঈষদুষ্ণ জলে দারচিনির গুঁড়ো মিশিয়ে খেলে অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যা থেকেও মুক্তি পাবেন।
শারীরিক প্রদাহ ও অস্বস্তি কমাতে দুধে হলুদ গুঁড়ো মিশিয়ে খান। এতে পেশির ব্যথা-যন্ত্রণা কমবে। তাছাড়া এই পানীয় খেলে ঘুম ভাল হয় এবং শরীরে আরাম মেলে।
ঋতুস্রাবের সমস্যায় পেট ফাঁপার (ব্লোটিং) সমস্যা খুব কমন। এই সময় মৌরি ভেজানো জল খেতে পারেন। কিংবা মৌরি চিবিয়েও খেতে পারেন।
ঋতুস্রাবজনিত শারীরিক সমস্যাকে কমাতে ফ্ল্যাক্স সিড ভেজানো জল পান করুন। এতে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। এটি দেহে হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখবে।