Tips to stay healthy: নতুন বছরে এই শপথ নিলে এবং তা মানতে পারলে সারা বছর ভাল থাকবেন
Wellnesstips: শরীর বাবাজি ভালো না থাকলে বছরটা ভালো কাটবেই বা কী করে? তাই বছরটা শুরু হোক কিছু নিয়ম মেনে। মাঝে মাঝে অনিয়ম করলেও চেষ্টা করুন বছরের বেশিরভাগ সময় সাধারণ কিছু নিয়ম মেনে চলতে। দেখে নিন সেগুলি...
নতুন বছর মানেই নতুন সম্ভাবনা। নতুন বছরে সকলেই চান স্বপ্ন ও আশা পূরণ করতে। কেউ কেউ অর্থ সঞ্চয়ের দিকে মন দেন কেউ বা কেরিয়ারের দিকে। মানুষ মাত্রই ভুল করে। সেই ভুল থেকে সে শেখে এবং জীবনে চাহিদা তৈরি হয়। প্রত্যেক মানুষেরই উচিত শপথ নেওয়া
শরীর বাবাজি ভালো না থাকলে বছরটা ভালো কাটবেই বা কী করে? তাই বছরটা শুরু হোক কিছু নিয়ম মেনে। মাঝে মাঝে অনিয়ম করলেও চেষ্টা করুন বছরের বেশিরভাগ সময় সাধারণ কিছু নিয়ম মেনে চলতে। দেখে নিন সেগুলি...
প্রথমে নজর দিতে হবে খাওয়া-দাওয়ার দিকে। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া উচিত। এড়িয়ে চলুন অতিরিক্ত তৈলাক্ত খাবার, ভাজাভুজি, মশলাদার খাবার। বেশি করে জল খান, বাইরের খাবার খাওয়া বন্ধ করুন। এতে টাকাও বাঁচবে। ফল বেশি করে খান
বাইরের খাবার কম খেয়ে বাড়িতে তৈরি খাবার বেশি খান। এতে ওজনও বশে থাকবে, হজমের সমস্যা দেখা যাবে না। গ্যাস, অ্যাসিডিটির থেকে পরিত্রান মিলবে সহজই। আমাদের হজমের সমস্যা হয় খাবার থেকেই, তাই খাবার নিয়ে সচেতন থাকলে নিজেই ভাল থাকবেন
একটা করে তাজা ফল খাওয়ার অভ্যাস করুন। খাদ্যাভ্যাসের এই ছোট পরিবর্তন দীর্ঘমেয়াদী সুবিধা মিলব। কারণ, ফলমূলে ফাইবার থাকে যা কোলেস্টেরল কমাতে ভূমিকা রাখে। তাই বলে রোজ রোজ কলা, খেজুর খাবেন না। এতে রক্তশর্করা বাড়ে
প্রক্রিয়াজাত খাবার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর জেনেও রোজ খাই। তাই এমন খাবারের চিন্তা মাথায় আনবেন না। এর জন্য দৃঢ় সিদ্ধান্ত নিন এবং খাওয়া বন্ধ করুন। একমাস বন্ধ করলে নিজেই ফল পাবেন
সুস্বাস্থ্যের জন্য নিয়মিত ব্যায়াম বা ওয়ার্ক করা জরুরি। তবে আপনি জিমে যেতে না পারলে সমস্যা নেই, রোজ ৩০ মিনিট করে হাঁটতে যান। নইলে শরীরচর্চা করুন। জিমে সময় কাটান। সপ্তাহে তিন দিন নিয়ম করে শরীর চর্চা করুন
প্রতিদিন তিন লিটার করে জল পান করার চেষ্টা করুন। পারলে ফোনে প্রতি ঘন্টায় অ্যালার্ম সেট করে রাখতে পারেন। ২০২৪-এ নিজেকে ভালোবাসার রেজোলিউশন করুন। সবাইকে খুশি রাখার আগে নিজের কথা ভাবুন। চাপমুক্ত থাকুন এবং নিজেকে ভালোবাসুন
