Foods For Women: পৃথিবীতে এই ৫ খাবার মেয়েদের অমৃতের সমান, রোজ খেলে দূর হবে এই ৪ রোগ
5 Superfoods To Beat Painful Periods: শরীর খারাপ থাকলেও বিশ্রাম নেওয়ার সুযোগ থাকে না। নিজের এবং প্রয়োজনীয় কাজ তাঁদের করতেই হয়। মেনোপজের পর মেয়েদের বেশি সমস্যা হয়। আজকাল অনেককেঅ কম বয়সে ওভারি-ইউটেরাস তাই বাদ দিতে হয়
মেয়েদের শরীরে সমস্যার শেষ নেই। পিরিয়ডের ব্যথা, অনিয়মিত পিরিয়ড, এতিরিক্ত রক্তপাত, অ্যানিমিয়া, মেনোপজের সমস্যা, দুর্বলতা, কাজে এনার্জি না পাওয়া, শরীরে আয়রনের ঘাটতি এসব সমস্যা মেয়েদের মধ্যে প্রায়শেই দেখা যায়
যে কারণে অনেক মেয়েই সব সময় দুর্বল থাকেন, তাঁদের মধ্যে পরিশ্রম করার তেমন ক্ষমতা থাকে না। শুধু তাই নয়, মনেয়েদের এখন ঘরে-বাইরে সমান তালে সামলাতে হয়। যে কারণে বিশ্রাম নেওয়ার তেমন সুযোগ তাঁরা পান না। একটানা কাজ করলে ক্লান্তি তো থাকবেই
শরীর খারাপ থাকলেও বিশ্রাম নেওয়ার সুযোগ থাকে না। নিজের এবং প্রয়োজনীয় কাজ তাঁদের করতেই হয়। মেনোপজের পর মেয়েদের বেশি সমস্যা হয়। আজকাল অনেককেঅ কম বয়সে ওভারি-ইউটেরাস তাই বাদ দিতে হয়।
মেয়েদের তাই খাওয়া-দাওয়ার উপর বিশেষ যত্ন দিতে হবে। কম ক্যালোরির খাবার খান কিন্তু শরীরে যেন প্রোটিন, আয়রন, খনিজ কম না থাকে সেদিকে খেয়াল রাখুন। কার্বোহাইড্রেট ছেঁটে ফেলুন। পরিবর্তে রোজ খান এই ৫ সুপারফুড। এতে শরীর ভাল থাকবে সেই সঙ্গে অনেক সমস্যা সহজেই দূর হয়ে যাবে
মেয়েদের জন্য খুব ভাল ফল হল খেজুর। অনিয়মিত মাসিক, অতিরিক্ত রক্তপাত, সন্তানের জন্ম দেওয়া এসব কারণে মেয়েদের রক্তাল্পতার সমস্যা লেগে থাকে। তাই রোজ অন্তত দুটো করে খেজুর খান। এতে সুগার বাড়বে না। স্মুদির সঙ্গে খেতে পারেন অথবা গরম দুধে দুটো খেজুর ফেলে খান রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে
আমলাও খুব ভাল। রোজ একগ্লাস করে আমলার জুস খান। বিশেষত শীতের দিনে দিন শুরু হোক এই আমলার জুস দিয়ে। এর মধ্যে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। এছাড়াও আমলা পাউডার খেতে পারেন। আমলকি রোজ নিয়ম করে খেলে পেট পরিষ্কার থাকবেই
সাদা তিলবাটা রোজ খান গরম ভাতের সঙ্গে। এই তিল হল সুপারফুড। নইলে ড্রাইফ্রুটসের সঙ্গে তিল মিশিয়ে লাড্ডু বানিয়ে নিতে পারেন। স্নায়ুর চাপ কমাতে সাহায্য করে এই সাদা তিল। পিরিয়ডসের আগে খেতে পারেন তাহলে কোনও রকম ক্র্যাম্প, ব্যথা থাকবে না
নারকেলও ভাল শরীরের জন্য। তবে রোজ নারকেল খাওয়া সম্ভব হয় না। এমনকী নারকেল নাড়ুও খাওয়া ঠিক নয়। সবুজ মুগের মধ্যে নারকেল কোরা মিশিয়ে খেতে পারেন। রোজ যদি একবাটি অঙ্কুরিত মুগের মধ্যে নারকেল কোরা মিশিয়ে খেতে পারেন তাহলে তা শরীরের জন্য খুবই কাজে আসে। রোজ সকালে একগ্লাস কিশমিশ ভেজানো জল দিয়েও দিন শুরু করতে পারে। এতে শরীর ঠিক থাকবে, ডিটক্সিফিকেশনও ঠিক মত হবে