হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি এড়াতে পাতে রাখবেন যা কিছু
Heart Attack:যতদিন যাচ্ছে বাড়ছে হার্ট অ্যাটাকের সমস্যা। আপনি যদি এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে চান তবে জীবনযাত্রায় লাগাম টানা জরুরী। এমন বেশ কিছু খাবার রয়েছে যা খেলে কমতে পারে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি। জানুন কোন কোন খাবার রয়েছে এই তালিকায়। হার্টকে সুরক্ষিত রাখতে রোজ পাতে রাখুন অ্যান্টি অক্সিডেন্ট, ফাইবার,ভিটামিন এ যুক্ত ফল। বিশেষ করে বেরি জাতীয় ফল খান। এতে শক্তিও পাবেন আর কমবে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি।
আজকাল ঘরে-ঘরে হার্টের সমস্যা। কম বয়সেই এই সমস্য়ার শিকার হচ্ছেন মানুষজন। যার পিছনে কিছুটা দায়ী অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন। (ছবি:Pinterest)
যতদিন যাচ্ছে বাড়ছে হার্ট অ্যাটাকের সমস্যা। আপনি যদি এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে চান তবে জীবনযাত্রায় লাগাম টানা জরুরী। এমন বেশ কিছু খাবার রয়েছে যা খেলে কমতে পারে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি। জানুন কোন কোন খাবার রয়েছে এই তালিকায়?(ছবি:Pinterest)
হার্টকে সুরক্ষিত রাখতে রোজ পাতে রাখুন অ্যান্টি অক্সিডেন্ট, ফাইবার,ভিটামিন এ যুক্ত ফল। বিশেষ করে বেরি জাতীয় ফল খান। এতে শক্তিও পাবেন আর কমবে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি। (ছবি:Pinterest)
এ ছাড়া অবশ্যই খেতে হবে সবুজ শাকসবজি। এতে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে। ফলে কমবে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি। (ছবি:Pinterest)
রোজ বেশি করে পালং শাক, বিনস, ফুলকপি, মটরশুঁটি জাতীয় সবজি খান। এ সব সবজিতে ভিটামিন কে থাকে যা শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। (ছবি:Pinterest)
হার্টকে বশে রাখতে পাতে রাখতে হবে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার। কারণ ফাইবার হজমে সহায়তা করার পাশাপাশি হার্টকে সুরক্ষিত করতে সাহায্য করে। (ছবি:Pinterest)
তাই রোজ খান বাদাম, আখরোট, চিয়া বীজ। কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। যা হার্টকে ভালো রাখতে সাহায্য করে। (ছবি:Pinterest)
এ ছাড়া খেতে পারেন ওটস ও গোটা শস্য। এতে ওজনও থাকে নিয়ন্ত্রণে আর হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিও কমে। কোলেস্টরলের মাত্রা স্বাভাবিক রাখতেও সাহায্য করে এই ওটস। (ছবি:Pinterest)