Avacado: শরীর চাঙ্গা থাকতে একাই একশো অ্যাভাকাডো, গুণ জানলে চমকে যাবেন
Health Tips: অ্যাভোকাডোতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট উপাদান রয়েছে। যা আপনার মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ করে এবং আলঝেইমারের মতো রোগের ঝুঁকি কমায়। সেই সঙ্গেই অ্যাভোকাডো ক্ষতিকারক কোষগুলির সাথে লড়াই করতেও সহায়ক।
আজকাল ফলের মধ্যে বেশ পরিচিত অ্যাভোকাডো। শরীরের জন্যও দারুণ উপকারী এই ফল। আসুন জেনে নেওয়া যাক এর গুণাগুণ...এই ফলে রয়েছে লুটেইন এবং জেক্সানথিন নামক উপাদান।
যা চোখকে ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে দূরে রাখে। এ ছাড়া অ্যাভোকাডোতে উপস্থিত অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট উপাদান দৃষ্টিশক্তি বাড়াতেও কার্যকর।অ্যাভোকাডোতে রয়েছে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ফাইবারের।
যা ওজন কমাতেও সহায়ক। এক্ষেত্রে, আপনি অ্যাভোকাডো ম্যাশ করে ছোলা দিয়ে খেতে পারেন। এটি আপনার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট হতে পারে। এর পাশাপাশি এটি খেলে স্থূলতা কমতে শুরু করে
আজকাল তরুণদের মধ্যে মানসিক চাপ ও বিষণ্ণতার সমস্যা দেখা দিয়েছে। এমন পরিস্থিতিতে অ্যাভোকাডো খেলে উপকার পাবেন। অ্যাভোকাডোতে উপস্থিত ফোলেট নামক একটি উপাদান মেজাজ ভালো রাখতে কাজ করে। যার কারণে আপনি মানসিক চাপমুক্ত হবেন।
অ্যাভোকাডো ভিটামিন বি, ভিটামিন বি১, ভিটামিন বি২ এবং ভিটামিন বি৩ সমৃদ্ধ। অ্যাভোকাডো শরীরের শক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। একই সঙ্গে অ্যাভোকাডোতে পাওয়া অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।
মটন ও দুগ্ধজাত খাবার খেলে শরীরে স্যাচুরেটেড ফ্যাটের পরিমাণ বেড়ে যায়। তাই এই সমস্যা থেকে বাঁচতে অ্যাভোকাডো খান। এতে অসম্পৃক্ত চর্বি রয়েছে। যা অ্যাভোকাডো শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল কমিয়ে হার্টকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
অ্যাভোকাডোতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট উপাদান রয়েছে। যা আপনার মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ করে এবং আলঝেইমারের মতো রোগের ঝুঁকি কমায়। সেই সঙ্গেই অ্যাভোকাডো ক্ষতিকারক কোষগুলির সাথে লড়াই করতেও সহায়ক।
ভিটামিন সি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট উপাদানে ভরপুর অ্যাভোকাডো সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করতে কার্যকর। নিয়মিত অ্যাভোকাডো খেলে আপনি মুখের বলিরেখা, রোদে পোড়া এবং বার্ধক্যজনিত সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।