Stomach Pain: খাবার খাওয়ার পরই পেট ব্যথা শুরু হয়ে যায়? এই ৫ উপাদান কাটাবে হজমের গোলমাল
Indigestion: ভুল খাবার খেলে হজমের সমস্যা হবেই। দিনভর অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার ফলে বদহজম, গ্যাস-অম্বলের সমস্যা দেখা দেয়। অনেক সময় স্বাস্থ্যকর খাবার বেশি পরিমাণে খেয়ে ফেললেও পেটের গণ্ডগোল বাড়ে। খাবার খাওয়ার পরই পেটের যন্ত্রণা শুরু হয়ে যায়—এমন সমস্যার মুখোমুখি হন অনেকেই। তখন কী করবেন, রইল টিপস।
ভুল খাবার খেলে হজমের সমস্যা হবেই। দিনভর অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার ফলে বদহজম, গ্যাস-অম্বলের সমস্যা দেখা দেয়। অনেক সময় স্বাস্থ্যকর খাবার বেশি পরিমাণে খেয়ে ফেললেও পেটের গণ্ডগোল বাড়ে।
অনেকের মেটাবলিজম ধীর বা দুর্বল হয়, যার জেরে হজম সংক্রান্ত সমস্যা বাড়ে। তার সঙ্গে বাড়ে ওজনও। খাবার খাওয়ার পরই পেটের যন্ত্রণা শুরু হয়ে যায়—এমন সমস্যার মুখোমুখি হন অনেকেই। তখন কী করবেন, রইল টিপস।
খাবার খাওয়ার পর পেটে ফুলে যাওয়া, গ্যাস-অম্বল, পেটের অস্বস্তির মতো সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে এমন ৫টি খাবার রয়েছে। এগুলো রোজ খেলে পেটের গোলমালে ভুগতে হবে না আর।
আদার মধ্যে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান রয়েছে, যা বদহজমের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। ভারী খাবার খাওয়ার পর গরম জলে আদা ফুটিয়ে খেতে পারেন। এটি বমি বমি ভাব, বুক জ্বালা, ফোলাভাব থেকে মুক্তি দেবে।
খাবারের শেষ পাতে টক দই রাখুন। টক দই উপকারী ব্যাকটেরিয়ার প্রাকৃতিক উৎস, যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। চিনি বা মিষ্টি উপাদান ছাড়া টক দই খেলে অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল থাকবে। এর জেরেই আপনাকে হজমের গোলমালে ভুগতে হবে না।
পাকা পেঁপের মধ্যে পাপাইন নামের একটি যৌগ রয়েছে, প্রোটিনকে ভাঙতে সহায়তা করে। এতে হজমজনিত সমস্যায় বেশি ভুগতে হয় না। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকেও মুক্তি দেয় পাকা পেঁপে। গ্যাস্ট্রিকের সমস্যায় ভুগলে পাকা পেঁপে খান।
খাবার খাওয়ার পর পুদিনা পাতা চিবিয়ে খেতে পারেন। এতে মুখের দুর্গন্ধ দূর হবে এবং হজমজনিত সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন। পুদিনা পাতা গ্যাস, ফোলাভাব, গা গুলানো, বুক জ্বালা থেকে মুক্তি দিতে সহায়ক।
ডায়েটে ব্রাউন রাইস, কিনোয়া, ওটস, ডালিয়ার মতো দানাশস্য রাখুন। এই ধরনের দানাশস্যে ভরপুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। ফাইবার মলকে নরম করতে এবং পেট পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। এভাবে এই ধরনের খাবার হজমের সমস্যা দূর করে।
