Exercise During Period: পিরিয়ড চলাকালীন শরীরচর্চা করা কতটা স্বাস্থ্যসম্মত? জানুন…
Best Exercise During Period: পিরিয়ডের সময় রাগ, বিরক্তি, জেদ তুলনামূলকভাবে বেড়ে যায়। রেগে গিয়ে জোরে চিৎকার চেঁচামেচি করা উচিত নয়৷ এর ফল হবে ভয়ানক। এটি সরাসরি তলপেটে চাপ ফেলে
মেয়েদের এবং মেয়ের মায়েদের মনে এই প্রশ্ন আসে যে পিরিড়সের সময় আদৌ শরীরচর্চা করা উচিত কিনা। এই প্রশ্নের সহজ জবাব হচ্ছে যদি আপনার শরীর সায় না দেয় সেক্ষেত্রে করবেন না। জোর করে কোনও কিছু প্রয়োজন নেই।
তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, পিরিয়ডের ওই সময়টায় ব্যায়াম করা যাবে না এমন কোনো ধরাবাঁধা নিয়ম নেই। এই সময় মেয়েদের শরীরে হরমোনগত নানা পরিবর্তন চলতে থাকে। ফলে শরীর-মন দুর্বল থাকে।
বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, অনেকের জরায়ু নিচের দিকে নেমে আসে, তলপেট স্ফিত হয়! ব্যথা করে৷ এমনকি বমিও হয়।
তবে নিয়মিত ব্যায়াম শরীরের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। এই সময় নানা কারণে মন দুর্বল থাকে। অহেতুক ডিপ্রেশন আসে। ফলে শরীর-মনের উপর বেশি চাপ দেওয়া ঠিক নয়য়।
তবে পিরিয়ডসের সময় হাল্কা যোগা, কার্ডিয়ো, সাইক্লিং, অ্যারোবিক্স, ট্রেডমিল এসব করা যেতে পারে। অল্প ওজনও তুলতে পারেন যদি রোজ ব্যায়াম করে থাকেন।
তবে খুব বেশি লাফানো বা ছোটাছুটি এই সময় চলবে না। আস্তে আস্তে কোমর, পিঠ, হাতের ব্যায়াম করতে পারেন। এতে ব্যথা অনেক কম হবে।
এছাড়া যাঁরা নিয়মিত সাঁতার কাটেন তাঁরা সাঁতার কাটতে পারেন। অন্য যে কোনও শরীরচর্চার থেকে এই সময় সাঁতার অনেক বেশি উপকারী।
পিরিয়ডের সময় ভারী কোনও রকম শরীরচর্চা নয়। অতিরিক্ত ওজন তুলবেন না। কারণ মেয়েদের ডিম্বাশয় সহ যাবতীয় গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ পেটে থাকে। তাই প্রস্রাব চেপে রাখবেন না বা জল কম খাবেন এরকমটা নয়।