Lychee Benefits: এই রসালো ফল রোজ খেলে আর রূপটান দরকার নেই, রোগেও ভুগবেন কম
Summer Fruits: এই গ্রীষ্মকালের আসল মজা লুকিয়ে রয়েছে ফলে। বাজারে আম, তরমুজ, কাঁঠালের দেখা মিলছে। তার সঙ্গে রয়েছে লিচুও। মিষ্টি লিচুর স্বাদ নিতে গেলে এই গরমকালই ভরসা। এই সময়ে লিচু না খেলে আপনারই 'লস'। লিচু হলে এমন একটি ফল, যা নিয়মিত খেলে একাধিক রোগের হাত থেকে সুরক্ষিত থাকা যায়।
মাঝেমধ্যেই বৃষ্টি হচ্ছে। কিন্তু রোদের তাতাপোড়া থেকে মুক্তি মিলছে না। তবে, এই গ্রীষ্মকালের আসল মজা লুকিয়ে রয়েছে ফলে। বাজারে আম, তরমুজ, কাঁঠালের দেখা মিলছে। তার সঙ্গে রয়েছে লিচুও। মিষ্টি লিচুর স্বাদ নিতে গেলে এই গরমকালই ভরসা।
এই সময়ে লিচু না খেলে আপনারই 'লস'। লিচু হলে এমন একটি ফল, যা নিয়মিত খেলে একাধিক রোগের হাত থেকে সুরক্ষিত থাকা যায়। লিভার, ব্রেস্ট, কোলন এবং প্রস্টেট ক্যানসারের ঝুঁকিও কমায়।
এই রসালো ফলের মধ্যে ভিটামিন সি রয়েছে। ভিটামিন সি হল এমন একটি পুষ্টি, যা দেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করে। সংক্রমণের ঝুঁকি কমবে লিচু খেলে।
লিচুর মধ্যে ভিটামিন সি-এর পাশাপাশি পটাশিয়াম, কপার রয়েছে, যা হার্টের জন্য উপকারী। এছাড়া লিচুর মধ্যে থাকা অলিগোনল নাইট্রিক অক্সাইড তৈরি করতে সাহায্য করে, যা হার্টে রক্ত সঞ্চালনকে স্বাভাবিক রাখে।
ওজন কমালেও লিচু খেতে পারেন। এই রসালো ও মিষ্টি ফলের মধ্যে ক্যালোরির পরিমাণ কম। আর ফাইবারের পরিমাণ বেশি। এক কাপ লিচুতে প্রায় ১২৫ ক্যালোরি থাকে।
লিচুর মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান রয়েছে, যা শারীরিক প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। পাশাপাশি লিচুতে থাকা পটাশিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে।
হজমের গণ্ডগোল থাকলে লিচু খান। লিচুর মধ্যে সহজপাচ্য ফাইবার রয়েছে। এই ফল হজমশক্তি উন্নত করে। পাশাপাশি অন্ত্রের স্বাস্থ্যকে উন্নত করে লিচু।
ত্বকের সমস্যা এড়াতেও লিচু খেতে পারেন। লিচুর মধ্যে থাকা বিভিন্ন পুষ্টি ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে। ব্রণ, দাগছোপের সমস্যা রুখে দিতে সাহায্য করে। এমনকি বলিরেখা প্রতিরোধে সাহায্য করে লিচু।