Cholesterol: লেজ তুলে পালাবে কোলেস্টেরল! যদি রোজ খেতে পারেন এই একটি ফল
একবার যখন শরীরে কোলেস্টেরল ধরা পড়ে, তখন থেকে রোজকার খাবারের প্লেট থেকে বহু খাবার বাদ দিতে হয়। পুষ্টিবিদরা জানান, রোজ একটি করে পেয়ারা খেলে কোলেস্টেরল বশে থাকবে। জেনে নিন পেয়ারা খেলে আর কী কী উপকার হয় শরীরে।
খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) কমায় – পেয়ারা সলিউবল ফাইবারে সমৃদ্ধ। যা রক্তে জমে থাকা অতিরিক্ত খারাপ কোলেস্টেরল দূর করতে সাহায্য করে।
ভাল কোলেস্টেরল (HDL) বাড়ায় – রোজ একটি করে পেয়ারা খেলে শরীরে উপকারী কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ে। যার ফলে হৃদযন্ত্র সুস্থ থাকে।
হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমায় – নিয়মিত একটি করে পেয়ারা যদি খান, তা হলে রক্তনালীর ব্লকেজ রোধ করে এবং হৃদরোগের সম্ভাবনা হ্রাস করে।
ট্রাইগ্লিসারাইড নিয়ন্ত্রণ করে – নিয়মিত কোনও ব্যক্তি একখানা করে পেয়ারা খেলে রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমতে সাহায্য করে।
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক – পেয়ারা পটাশিয়াম সমৃদ্ধ। তাই নিয়মিত একটি করে পেয়ারা খেলে হাই ব্লাড প্রেসারের ঝুঁকি কমে।
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে – যারা ওজন কমাতে চান, তা হলে পেয়ারা খেতে পারেন। কারণ এই ফলে কম ক্যালোরি ও বেশি ফাইবার থাকায় অতিরিক্ত চর্বি জমতে দেয় না।
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়ক – পেয়ারার মধ্যে থাকা ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
ইমিউন সিস্টেম মজবুত করে – পেয়ারার ভেতর থাকা ভিটামিন সি ও অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
