Banana for Health: খিদের মুখে কলা খেলে কি স্বাস্থ্যের কোনও উপকার হবে?
Health Benefits: খিদে মুখে কী খাবেন, বুঝতে না পারলে কলা খেতে পারেন। কলা পেট ভর্তি রাখতে সাহায্য করে। তবে, এখানেই কলার গুণ শেষ নয়। কারণ পুষ্টিতে ভরপুর কলা। অনেকে একে সুপারফুডও বলে। কলা খেলে আপনি পেতে পারেন হাজারো উপকারিতা। সেগুলো কী-কী, দেখে নিন।
খিদে মুখে কী খাবেন, বুঝতে না পারলে কলা খেতে পারেন। কলা পেট ভর্তি রাখতে সাহায্য করে। তবে, এখানেই কলার গুণ শেষ নয়। কলা খেলে আপনি পেতে পারেন হাজারো উপকারিতা। সেগুলো কী-কী, দেখে নিন।
পুষ্টিতে ভরপুর কলা। কলার মধ্যে পটাশিয়াম, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি৬ এবং ডায়েটরি ফাইবার রয়েছে। এগুলো কলাকে সুপারফুড করে তোলে। কলা খেলে আপনার স্বাস্থ্যের কী-কী উপকার, চলুন জেনে নেওয়া যাক।
কলার মধ্যে পটাশিয়াম রয়েছে। এটি রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। এতে হার্টের স্বাস্থ্য ভাল থাকে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমানো যায়। এছাড়া মাংসপেশির কার্যকারিতা সচল থাকে।
এনার্জি বুস্টার হিসেবে কাজ করে কলা। কলার মধ্যে প্রাকৃতিক শর্করা রয়েছে। এতে গ্লুকোজ, ফ্রুটোজ ও সুক্রোজের মতো উপাদান রয়েছে। তাই কলা খেলে কাজ করার শক্তি পাওয়া যায়।
হজমের গন্ডগোল থেকে বাঁচতে কলা খান। কলার মধ্যে ফাইবার ও পেকটিন রয়েছে। এই দুই উপাদান অন্ত্রের স্বাস্থ্যকে ভাল রাখে। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করে কলা। এছাড়া হজম স্বাস্থ্য উন্নত করে কলা।
অনেকেই মনে করেন কলা খেলে ওজন বাড়ে। কিন্তু কলা ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। কলা খেলে পেট ভরে যায় এবং মুখরোচক খাবার খাওয়ার ইচ্ছা কমে যায়। এতে ওজন বাড়ার ভয়ও নেই।
মানসিক চাপ কমাতেও কলার জুড়ি মেলা ভার। কলার মধ্যে ভিটামিন বি৬ রয়েছে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য উপযোগী। এই ভিটামিন সেরোটনিন ও ডোপামিনের মতো নিউরোট্রান্সমিটার বা হরমোন উৎপন্ন করতে সাহায্য করে। এটি বিষণ্ণতা ও অবসাদ কমাতে সাহায্য করে।
ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্যও উপযোগী কলা। কলার মধ্যে ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এটি ত্বকের বার্ধক্য প্রতিরোধে এবং ব্রণ, র্যাশের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। তাই রোজের ডায়েটে ২টো করে কলা রাখুন।