Migraine Pain Relieve: কাজের মাঝে মাইগ্রেনের ব্যথা শুরু হলে কী করবেন? রইল কয়েকটি অব্যর্থ উপায়
Home Remedies for Migraine: কাজের মাঝে যদি মাইগ্রেনের যন্ত্রণা শুরু হয় তখন এক জায়গা বসে থাকা দায় হয়ে যায়। মাথার যন্ত্রণা তখন আপনাকে ছিঁড়ে খায়। মাইগ্রেন থেকে মুক্তি পাওয়ার স্থায়ী কোনও চিকিৎসা বা ওষুধ নেই। একমাত্র লাইফস্টাইলই আপনাকে এর থেকে দূরে রাখতে পারে।
মাইগ্রেনের যন্ত্রণা শুরু হলে এক জায়গা বসে থাকা দায় হয়ে যায়। মাথার যন্ত্রণা তখন আপনাকে ছিঁড়ে খায়। মাইগ্রেনে মাথার এক পাশে ব্যথা শুরু হয়ে পুরো মাথায় ছড়িয়ে পড়ে। এর জেরে মস্তিষ্কে স্বাভাবিক রক্তপ্রবাহ ব্যাহত হয়।
পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে মাইগ্রেনের সমস্যা বেশি। মূলত জিনগত কারণই মাইগ্রেনের পিছনে দায়ী। শরীরে সেরেটোনিন নামক রাসায়নিক ভারসাম্য নষ্ট হলে মাইগ্রেনের সমস্যা দেখা দেয়।
মাইগ্রেন থেকে মুক্তি পাওয়ার স্থায়ী কোনও চিকিৎসা বা ওষুধ নেই। মাইগ্রেনের উপসর্গকে চিনে এবং সেই মতো লাইফস্টাইল মেনে চললে মাইগ্রেনের যন্ত্রণা থেকে রেহাই পাওয়া যায়।
সঠিক খাওয়া-দাওয়া, হাইড্রেটেড থাকা, পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম, মানসিক চাপ কম এবং শরীরচর্চার মাধ্যমে আপনি মাইগ্রেনের যন্ত্রণা থেকে দূরে থাকতে পারেন। কিন্তু মাইগ্রেনের যন্ত্রণা শুরু হলে তাৎক্ষণিকভাবে এর থেকে আরাম মিলবে কীভাবে?
মাথা ব্যথা শুরু হলে একটি প্লাস্টিকে বরফ মুড়ে মাথায় সেঁক দিন। এতে মাথা ব্যথার তীব্রতা কমবে। পাশাপাশি এসময় মোবাইল, কম্পিউটার বা মোবাইলের স্ক্রিন বা আলোর দিকে তাকাবেন না। এতে ব্যথা বাড়তে পারে।
মাইগ্রেনের যন্ত্রণা শুরু হলে ভেষজ চায়ে চুমুক দিতে পারেন। আদা ও লেবু দিয়ে চা খেলে মাথার যন্ত্রণা অনেকটা কমবে। এছাড়া গরম জলে গোলমরিচ, লেবু, মধু ও আদা দিয়ে পান করতে পারেন।
মাথার যন্ত্রণা কমাতে মেডিটেশন ও যোগব্যায়াম করতে পারেন। এতে মানসিক চাপ কমবে, সঙ্গে ব্যথাও। এছাড়া ল্যাভেন্ডার বা ইউক্যালিপ্টাস এসেন্সিয়াল অয়েল কপালে বা মাথায় মালিশ করতে পারেন। এতে ব্যথা কমবে।
মাইগ্রেনের ব্যথা শুরু হলে তা বেশ কয়েকদিন স্থায়ী হয়। এসময় প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। চা-কফি থেকে দূরে থাকুন। খাদ্যতালিকায় ভিটামিন বি২ সমৃদ্ধ খাবারের পরিমাণ বাড়ান। মাছ, মাংস, ডিম, দুগ্ধজাত পণ্য, বাদাম এগুলো মাইগ্রেনের ব্যথা কমাতে সহায়ক।