হাঁটুর ব্যথায় কাহিল হয়ে পড়েছেন? বাড়িতেই আছে সমাধান, করুন এই কাজ

Knee Pain: ব্যথার প্রকৃতি অনুযায়ী গরম বা ঠান্ডা সেঁক আরাম দিতে পারে। ব্যথা হঠাৎ হলে বরফ ব্যবহার করুন—এটি ফোলা ও প্রদাহ কমায়। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার ক্ষেত্রে গরম জলের ব্যাগ ব্যবহার করলে পেশি শিথিল হয় এবং রক্ত সঞ্চালন বাড়ে।