हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

হাঁটুর ব্যথায় কাহিল হয়ে পড়েছেন? বাড়িতেই আছে সমাধান, করুন এই কাজ

Knee Pain: ব্যথার প্রকৃতি অনুযায়ী গরম বা ঠান্ডা সেঁক আরাম দিতে পারে। ব্যথা হঠাৎ হলে বরফ ব্যবহার করুন—এটি ফোলা ও প্রদাহ কমায়। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার ক্ষেত্রে গরম জলের ব্যাগ ব্যবহার করলে পেশি শিথিল হয় এবং রক্ত সঞ্চালন বাড়ে।

| Updated on: May 09, 2025 | 8:35 PM
Share
হাঁটুর ব্যথা আজকাল যন্ত্রণার কারণ হয়ে দাঁড়াচ্ছে ৮-৮০র। যে কোনও বয়সেই হতে পারে এই সমস্যা। কোনও আঘাত পেলে, আর্থ্রাইটিস, অতিরিক্ত ওজন, বা বয়সজনিত কারণে হতে পারে সমস্যা। সবসময় ওষুধ বা চিকিৎসকের শরণাপন্ন না হয়ে কিছু ঘরোয়া উপায়েও হাঁটুর ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। কী ভাবে জেনে নিন।

হাঁটুর ব্যথা আজকাল যন্ত্রণার কারণ হয়ে দাঁড়াচ্ছে ৮-৮০র। যে কোনও বয়সেই হতে পারে এই সমস্যা। কোনও আঘাত পেলে, আর্থ্রাইটিস, অতিরিক্ত ওজন, বা বয়সজনিত কারণে হতে পারে সমস্যা। সবসময় ওষুধ বা চিকিৎসকের শরণাপন্ন না হয়ে কিছু ঘরোয়া উপায়েও হাঁটুর ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। কী ভাবে জেনে নিন।

1 / 8
ব্যথার প্রকৃতি অনুযায়ী গরম বা ঠান্ডা সেঁক আরাম দিতে পারে। ব্যথা হঠাৎ হলে বরফ ব্যবহার করুন—এটি ফোলা ও প্রদাহ কমায়। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার ক্ষেত্রে গরম জলের ব্যাগ ব্যবহার করলে পেশি শিথিল হয় এবং রক্ত সঞ্চালন বাড়ে।

ব্যথার প্রকৃতি অনুযায়ী গরম বা ঠান্ডা সেঁক আরাম দিতে পারে। ব্যথা হঠাৎ হলে বরফ ব্যবহার করুন—এটি ফোলা ও প্রদাহ কমায়। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার ক্ষেত্রে গরম জলের ব্যাগ ব্যবহার করলে পেশি শিথিল হয় এবং রক্ত সঞ্চালন বাড়ে।

2 / 8
চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী হালকা হাঁটা, স্ট্রেচিং বা যোগব্যায়াম হাঁটুর চারপাশের পেশিকে মজবুত করে। এটি হাঁটুর ওপর চাপ কমায় এবং ব্যথা নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।

চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী হালকা হাঁটা, স্ট্রেচিং বা যোগব্যায়াম হাঁটুর চারপাশের পেশিকে মজবুত করে। এটি হাঁটুর ওপর চাপ কমায় এবং ব্যথা নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।

3 / 8
অতিরিক্ত ওজন হাঁটুর ওপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে, যা ব্যথা বাড়িয়ে তোলে। স্বাস্থ্যকর খাবার ও নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখলে হাঁটুর স্বস্তি পাওয়া যায়।

অতিরিক্ত ওজন হাঁটুর ওপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে, যা ব্যথা বাড়িয়ে তোলে। স্বাস্থ্যকর খাবার ও নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখলে হাঁটুর স্বস্তি পাওয়া যায়।

4 / 8
নারকেল তেল, সরষের তেল বা অলিভ অয়েল দিয়ে হালকা গরম করে মালিশ করলে রক্ত চলাচল বাড়ে এবং ব্যথা কমে।

নারকেল তেল, সরষের তেল বা অলিভ অয়েল দিয়ে হালকা গরম করে মালিশ করলে রক্ত চলাচল বাড়ে এবং ব্যথা কমে।

5 / 8
হলুদে আছে কার্কিউমিন নামক উপাদান, যা প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি। আদাও প্রদাহ কমাতে কার্যকর। প্রতিদিন এক কাপ হলুদের দুধ বা আদা-চা ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।

হলুদে আছে কার্কিউমিন নামক উপাদান, যা প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি। আদাও প্রদাহ কমাতে কার্যকর। প্রতিদিন এক কাপ হলুদের দুধ বা আদা-চা ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।

6 / 8
চলাফেরা যতই দরকারি হোক, অতিরিক্ত হাঁটা বা দৌড়ানো ব্যথা বাড়িয়ে দিতে পারে। কাজের মাঝে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া জরুরি।

চলাফেরা যতই দরকারি হোক, অতিরিক্ত হাঁটা বা দৌড়ানো ব্যথা বাড়িয়ে দিতে পারে। কাজের মাঝে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া জরুরি।

7 / 8
হাঁটা বা দাঁড়ানোর ভুল ভঙ্গি বা নিচু সোলের জুতো হাঁটুর ওপর প্রভাব ফেলে। সাপোর্টিভ জুতো পরা এবং সঠিক ভঙ্গিতে হাঁটা ব্যথা কমায়।

হাঁটা বা দাঁড়ানোর ভুল ভঙ্গি বা নিচু সোলের জুতো হাঁটুর ওপর প্রভাব ফেলে। সাপোর্টিভ জুতো পরা এবং সঠিক ভঙ্গিতে হাঁটা ব্যথা কমায়।

8 / 8
Web Stories View more
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন