Tea-Weight Loss: দুধ-চিনি ছাড়া চা খেলেই ওজন কমবে নাকি হবে অন্য নিয়ম? রইল টিপস
Best Ways to Have Tea: বেশিরভাগ মানুষের দিন শুরু হয় চায়ের কাপে চুমুক দিয়ে। কেউ ব্ল্যাক টি খান। আবার কেউ দুধ-চা। কেউ চিনি ছাড়া চা খান আবার কেউ আদা-এলাচ দিয়ে। কিন্তু ওজন কমাতে গেলে কীভাবে চা খাওয়া উচিত, জানেন?
বেশিরভাগ মানুষের দিন শুরু হয় চায়ের কাপে চুমুক দিয়ে। কেউ ব্ল্যাক টি খান। আবার কেউ দুধ-চা। কেউ চিনি ছাড়া চা খান আবার কেউ আদা-এলাচ দিয়ে। কিন্তু ওজন কমাতে গেলে কীভাবে চা খাওয়া উচিত, জানেন?
ওজন কমাতে অনেকেই গ্রিন টি পান করেন। কিন্তু সাধারণ চা খেয়েও আপনি ওজন কমাতে পারেন। চায়ের মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। কিন্তু সঠিক উপায়ে চা খাওয়া উচিত।
সকালে খালি পেটে দুধ-চিনি দিয়ে চা খাওয়ার অভ্যাস? ওজন কমাতে গেলে খালি পেটে, দুধ ও চিনি চা খাওয়া চলবে না। সঙ্গে পকোড়া, বিস্কুট, কুকিজও খাওয়া চলবে না। এতে বাড়বে ওজন।
ওজন কমাতে গেলে দিন ৩-৪ কাপ চা খাওয়ার দরকার নেই। দিনে দু'বারের বেশি চা খাবেন না। এতে চায়ের মধ্যে থাকা ক্যাফেইন ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে পারে।
দু'টো ভারী খাবারের মাঝে চা খান। অর্থাৎ, লাঞ্চ ও ডিনারের মাঝে আপনি চা খেতে পারেন। কিংবা ভারী খাবার খাওয়ার ৩০ মিনিট আগে চা খেতে পারেন।
ঘুমোতে যাওয়ার সময় চা এড়িয়ে চলুন। রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে চা খেলে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়। পাশাপাশি অনিদ্রার সমস্যা দেখা দিতে পারে।
চায়ে এলাচ, দারুচিনি, লবঙ্গের মতো মশলা মিশিয়ে খেতে পারেন। এসব মশলা চায়ের পুষ্টিগুণ বাড়িয়ে তোলে। এছাড়া আপনি যদি ভেষজ চা খেতে পারেন, তাহলে সেটা স্বাস্থ্যের জন্যও আরও উপকারী।
দুধ-চা খেতে হলে ফুল-ফ্যাট দুধ ব্যবহার করবেন না। লো-ফ্যাট দুধ ব্যবহার করুন। আমন্ড মিল্ক, সোয়া মিল্ক এক্ষেত্রে বেশি উপযোগী। একইভাবে, চিনির পরিবর্তে চায়ে মধু মেশাতে পারেন। এতে ওজন কমবে।
