চা খেলে কি ওজন বাড়ে? এই টোটকা না মানলে আপনারই ‘লস’
Tea for Weight Loss: বেশিরভাগ বাঙালি চা খায় দুধ-চিনি দিয়ে। আবার অনেকের পছন্দ লিকার চাও। সেখানেও স্বাদের জন্য দু-চার দানা চিনি মিশিয়ে দেন। এভাবে কেউ কেউ দিনে তিন-চার কাপ চা খেয়ে ফেলেন। তাঁদের মতে, চা ছাড়া কাজ করা যায় না। কিন্তু ওজন কমানোর থাকলে এত ঘন ঘন চা খেতে কি পারবেন?
বিশ্বজুড়ে সবচেয়ে জনপ্রিয় পানীয় হল চা। চায়ের কাপে চুমুক দিলেই সমস্ত ক্লান্তি দূর হয়ে যায়। কাজের চাপের মধ্যে চা যেন স্বস্তি এনে দেয়। কিন্তু চা খেলে কি ওজন কমে?
কেউ কেউ দিনে তিন-চার কাপ চা খেয়ে ফেলেন। তাঁদের মতে, চা ছাড়া কাজ করা যায় না। কিন্তু ওজন কমানোর থাকলে এত ঘন ঘন চা খেতে কি পারবেন? চলুন জেনে নেওয়া যাক।
বেশিরভাগ বাঙালি চা খায় দুধ-চিনি দিয়ে। আবার অনেকের পছন্দ লিকার চাও। সেখানেও স্বাদের জন্য দু-চার দানা চিনি মিশিয়ে দেন। এভাবে দিনের পর দিন চা খেলে ওজন বাড়তেই থাকবে।
এক কাপ চায়ের মধ্যে ৩৩ থেকে ৬৬ ক্যালোরি থাকে। যদিও এটি নির্ভর করে আপনার দুধের মধ্যে কতটা পরিমাণ ফ্যাট রয়েছে, তার উপর। যদি ফুল ফ্যাট বা ক্রিম দুধ দিয়ে চা বানান, তাতে ক্যালোরির পরিমাণ বাড়বেই।
চায়ে এক চামচ চিনি দেওয়ার অর্থ এই পানীয়তে ১৯ ক্যালোরি বাড়িয়ে দেওয়া। এক চামচের চেয়ে বেশি চিনি মেশালে চায়ের ক্যালোরি ২০-এর বেশিও হতে পারে। তাই লিকার চা চিনি মেশালেও ওজন বাড়বেই।
চায়ের সঙ্গে 'টা' চাই। যদি ১০০ গ্রামের বিস্কুট খান, সেখানে শরীরে ৪৪৫ ক্যালোরি প্রবেশ করে। আর যদি ভাজাভুজি খান, সেখানে দেহে ৫০০ ক্যালোরি প্রবেশ করে। সুতরাং, ওজন কমাতে চাইলে চায়ের সঙ্গে স্ন্যাকস চলবে না।
ওজন কমাতে চাইলে ক্যালোরি গ্রহণের উপর নজর দিতেই হবে। চায়ের ক্ষেত্রে এই বিষয়টি প্রযোজ্য। আর ওজন কমাতে গেলে কীভাবে চা খাবেন, রইল টিপস।
দিনে ২ কাপ চা খান। চিনি-দুধ ছাড়া। ভারী খাবারের সঙ্গে চা খাবেন না। আর চায়ের সঙ্গে 'টা' হিসেবে বাদাম রাখুন। খালি পেটে, বিকালের পর বা রাতে চা খাওয়া এড়িয়ে চলুন।