Constipation: কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছেন? এই ৭ সব্জি খেলেই কষ্ট পেতে হবে না বাথরুমে
Fibre Rich Vegetable: কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায যাঁরা ভোগেন, তাঁদের ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার বেশি খাওয়া উচিত। তাহলেই পায়খানা করতে গিয়ে কষ্টের সম্মুখীন হতে হবে না। সব্জিতে ফাইবার থাকে বেশি। তাই কিছু সব্জি নিয়ম করে খেলেই এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায যাঁরা ভোগেন, তাঁদের ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার বেশি খাওয়া উচিত। তাহলেই পায়খানা করতে গিয়ে কষ্টের সম্মুখীন হতে হবে না। সব্জিতে ফাইবার থাকে বেশি। তাই কিছু সব্জি নিয়ম করে খেলেই এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
ব্রকোলি ফাইবার সমৃদ্ধ এক সব্জি। এ সব্জি হজমেও সাহায্য করে।
গাজরে বিভিন্ন ভিটামিনের পাশাপাশি রয়েছে প্রচুর ফাইবার। যা রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় পালং শাকও খুবই উপকারী। ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্যের পাশাপাশি রোজ সকালে বাথরুমে কষ্ট দূর করবে এই শাক।
মিষ্টি আলুতেও প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। এই সব ফাইবার মলকে নরম করে। ফলে মলত্যাগের সময় কষ্ট দূর হয়।
মটরশুঁটিতেও রয়েছে অনেক ফাইবার। এই সব্জি অবশ্য কেবল শীতের সময়ই বাজারে মেলে। শীতের সময় তা বেশি করে খান।
কালে ফাইবার সমৃদ্ধ এক ধরনের শাক। এই শাক কার্ডিওভাসকুলার ব্যবস্থা ভালো রাখতে সাহায্য করে। সেই সঙ্গে হজমেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
বিটেও রয়েছে প্রচুর ফাইবার। এই সব্জি একাধিক উপকার। তা খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়।