Weight Loss: ৭ ঘণ্টা ঘুমিয়েও ওজন কমানো যায়, কিন্তু অনিদ্রা সমস্যা থাকলে কী করবেন?
Bedtime Drinks: রাতে ঠিকমতো ঘুম না হলে, জাঁকিয়ে বসে ডায়াবেটিস, ওবেসিটি, ডিপ্রেশনের মতো সমস্যা। আর এগুলো আপনার ওজন কমানোর পথে বাধা হয়ে দাঁড়ায়। ওজন কমানো ক্ষেত্রে ঘুম ভীষণ দরকার। আর গভীর ঘুম নির্ভর করে স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইলের উপর।
ওজন কমাতে গেলে শরীরচর্চা ও খাওয়া-দাওয়া মেনে চলা জরুরি। তার সঙ্গে সবচেয়ে বেশি জরুরি হল ঘুম। রাতে ঠিকমতো ঘুম না হলে, জাঁকিয়ে বসে ডায়াবেটিস, ওবেসিটি, ডিপ্রেশনের মতো সমস্যা। আর এগুলো আপনার ওজন কমানোর পথে বাধা হয়ে দাঁড়ায়।
ওজন কমানো ক্ষেত্রে ঘুম ভীষণ দরকার। আর গভীর ঘুম নির্ভর করে স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইলের উপর। আপনি সারাদিন কী খাচ্ছেন, কী করছেন, এমনকি কী চিন্তাভাবনা করছেন, সেটাও আপনার ঘুমের উপর প্রভাব ফেলে।
বর্তমানে প্রজন্মে অনেকেই অনিদ্রার সমস্যায় ভোগেন। অনেক রাত পর্যন্ত জেগে থাকে, বারবার ঘুম ভেঙে যাওয়া, গাঢ় ঘুম না হওয়া ইত্যাদি। এমন অবস্থায় ওজন কমানো এবং সুস্বাস্থ্য বজায় রাখা কঠিন হয়ে পড়ে।
এমন বেশ কিছু পানীয় রয়েছে, যা আপনার ঘুমের সমস্যা দূর করবে। পাশাপাশি মানসিক চাপ কমিয়ে, হজমের সমস্যা দূর করে এবং দেহে পুষ্টির জোগান দিয়ে ওজন কমাতে সাহায্য করে। এর জন্য কোন-কোন পানীয়ের সাহায্য নেবেন, রইল টিপস।
হলদি-দুধ ঘুমের মান উন্নত করতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। হলুদের মধ্যে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান রয়েছে। এটি রোগের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করে। হলদি-দুধে এক চিমটে গোলমরিচের গুঁড়ো ও মধু মিশিয়ে পান করুন।
হলুদ মেশানো দুধ পছন্দ না হলেও ক্ষতি নেই। রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে হলুদ ছাড়াই দুধ পান করুন। স্বাদের জন্য এতে অল্প দারুচিনির গুঁড়ো ও মধু মিশিয়ে দিতে পারেন। এতে ক্যালোরি নেই, তাই ওজন বেড়ে যাওয়ারও ভয় থাকবে না।
শীতের আমেজ আস্তে আস্তে টের পাচ্ছে বাঙালি। শীতকালের রাতে এক কাপ হট চকোলেট খেয়ে ঘুম দিতে পারেন। হট চকোলেট শরীরকে গরম রাখবে। পাশাপাশি এই পানীয়তে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ওজনকে বশে রাখতে সাহায্য করে। এই পানীয়তে অল্প জায়ফল ও দারুচিনির গুঁড়োও মেশাতে পারেন।
মেদ ঝরাতে রোজ সকালে গরম জলে অল্প লেবুর রস মিশিয়ে পান করেন? এবার এই কাজটা রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগেও করুন। লেবুর মধ্যে ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এই পানীয় আপনাকে হাইড্রেট রাখবে এবং হজমে সাহায্য করবে।