Vitamin-D: সবসময় ক্লান্ত লাগছে, মেজাজ খিটখিটে? এই ভিটামিনের ঘাটতি হতে পারে
Vitamin-D Deficiency Symptoms: ভিটামিন অনেক ধরনের হয় এবং প্রতিটির আলাদা কার্যকারিতা রয়েছে। ভিটামিন-এ, বি, সি-র মতো গুরুত্বপূর্ণ হল ভিটামিন-ডি। দেহে এটির ঘাটতি হলে নানা শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়। শরীরে ভিটামিন-ডি -র ঘাটতি হলে কী কী সমস্যা দেখা যায় এবং কীভাবে পূরণ করা সম্ভব জেনে নিন।
শরীর দুর্বল লাগছে? কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিসের মাত্রাও বেশি? জয়েন্ট-পেশিতে ব্যথা অনুভব করছেন? এগুলি প্রোটিন, ভিটামিনের ঘাটতির কারণে হতে পারে। এরকম হলে প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবার খান
সুস্থ ও ফিট থাকতে শরীরে প্রোটিন, ভিটামিন ও বিভিন্ন খনিজ পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকা জরুরি। এগুলির মধ্যে কোনও একটির ঘাটতি হলে শরীরে বিভিন্ন রকম সমস্যা দেখা দেয়
ভিটামিন অনেক ধরনের হয় এবং প্রতিটির আলাদা কার্যকারিতা রয়েছে। ভিটামিন-এ, বি, সি-র মতো গুরুত্বপূর্ণ হল ভিটামিন-ডি। দেহে এটির ঘাটতি হলে নানা শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়
বয়স বাড়ার সঙ্গে হাড় দুর্বল হতে শুরু করে। যার ফলে হাঁটু, কোমর-সহ বিভিন্ন জয়েন্টে ব্যথা শুরু হয়। প্রথম থেকে এই বিষয়ে নজর না দিলে পরবর্তীতে বড় সমস্যা হয়
প্রতিদিন বিভিন্ন পেশি, কাঁধ, উরু, বাহুতে ব্যথা হলে ভিটামিন-ডি ঘাটতির লক্ষণ। এছাড়া হাত, পায়ে সূচ ফোটার মত ব্যথা, মাঝেমধ্যে ঝিনঝিন ধরাও ভিটামিন-ডি ঘাটতির লক্ষণ
ভিটামিন ডি-র অভাবে চুল ও ত্বকেরও ক্ষতি হতে পারে। তাই অতিরিক্ত চুল পড়া, ত্বক রুক্ষ হয়ে যাওয়ার মতো লক্ষণগুলি দেখা দিলে অবহেলা করবেন না। অবিলম্বে ভিটামিন-ডি র পরীক্ষা করান
মানসিক স্বাস্থ্য ভাল না থাকলে কোনও কাজে ঠিকমতো মন বসে না। শেষে সময় মেকাপ করতে গিয়ে তাড়াহুড়ো করতে হয়। আর তাড়াহুড়ো করলেই সমস্ত কাজে ভুল হয়। এমনকি ব্যক্তিত্বের উপরেও প্রভাব পড়ে
ভিটামিন- ডি-র ঘাটতি পূরণে সবচেয়ে কার্যকর হল সূর্যালোক। প্রতিদিন অন্তত ২০-৩০ মিনিটে রোদে দাঁড়ান। এছাড়া ভিটামিন-ডি সমৃদ্ধ খাবার যেমন, ডিম. চর্বি জাতীয় মাছ, মাংস, বাদাম প্রতিদিনের ডায়েটে রাখুন। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে সাপ্লিমেন্ট নিন
