Breast Cancer: মা হওয়ার পর ১ বছর পর্যন্ত স্তন্যপান করিয়েছিলেন তো? না হলেই বাড়ছে স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি
Women Health: মহিলারা সবচেয়ে বেশি জরায়ুর মুখের ক্যানসার ও স্তন ক্যানসারে আক্রান্ত হন। স্তন ক্যানসারে আক্রান্তের সংখ্যা দিন দিন বেড়ে চলেছে। সময়মতো এই রোগ ধরা পড়লে সহজেই সুস্থ হয়ে ওঠা যায়।
মহিলারা সবচেয়ে বেশি জরায়ুর মুখের ক্যানসার ও স্তন ক্যানসারে আক্রান্ত হন। স্তন ক্যানসারে আক্রান্তের সংখ্যা দিন দিন বেড়ে চলেছে। সময়মতো এই রোগ ধরা পড়লে সহজেই সুস্থ হয়ে ওঠা যায়। ঠিক কোন কারণে শরীরে ক্যানসারের কোষ বাসা বাঁধে তা বলা কঠিন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে দেখা যায়, অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রা ক্যানসারের কোষ গঠনের পিছনে দায়ী।
দৈনন্দিন জীবনের বদভ্যাসই ক্যানসার ডেকে আনতে পারে। তাই প্রথম থেকে এ বিষয়ে সচেতন হওয়া জরুরি। লাইফস্টাইলে বদল এনেও স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারেন। এর জন্য কী-কী করবেন, আর কোন বিষয়গুলো এড়িয়ে যাবেন, রইল টিপস।
ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখুন। ওজন বাড়লে শরীরে একাধিক রোগের ঝুঁকি বাড়ে। তার মধ্যে ক্যানসারও রয়েছে। বিশেষত মেনোপজের পর ওজন বাড়লে স্তন ক্যানসারের ঝুঁকিও বৃদ্ধি পায়।
প্রতিদিন যোগব্যায়াম করুন। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যে সব মহিলা প্রতিদিন ৩০ মিনিটও ওয়ার্কআউট করেন না, তাঁদের মধ্যে স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি। প্রতিদিন যোগব্যায়াম করলে আপনার ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
ফল ও শাকসবজি খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান। স্বাস্থ্যকর ডায়েট সবসময় শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। পাশাপাশি অ্যালকোহলের সেবন কমিয়ে ফেলুন। মদ্যপানও স্তন ক্যানসারের কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে।
ধূমপান করলে শুধু যে ফুসফুসে ক্যানসার হয়, তা নয়। স্তন ক্যানসারের ঝুঁকিও বৃদ্ধি পায় ধূমপানের কারণে। তাই ক্যানসারের ঝুঁকি এড়াতে চাইলে এই বদভ্যাস ত্যাগ করতেই হবে।
স্তন্যপান না করালে স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ে। আমেরিকার এমডি অ্যান্ডারসন হাসপাতালের গবেষণা অনুসারে, মা হওয়ার পর অন্তত ১ বছর শিশুকে স্তন্যপান করাতে হবে। এতে ক্যানসারের ঝুঁকি ৪.৩ শতাংশ কমে যায়।
মেনোপজের পর স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করুন। হরমোন থেরাপি, ধূমপান, মদ্যপান এড়িয়ে চলুন। মেনোপজের আগে, ৩০-এর কোঠায় গর্ভনিরোধক ওষুধ এড়িয়ে চলুন। এগুলোও আপনার স্তন ক্যানসারের কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে।