हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর World Cup 2026 কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ খেলা বিনোদন ব্যবসা দেশ বিশ্ব লাইফস্টাইল আধ্যাত্মিক প্রিমিয়াম স্টোরি

জিমে গিয়ে ঘাম ঝরিয়েও পিছু ছাড়ছে না ভুঁড়ি? কাজে লাগান এই উপায়

Prevent Belly Fat: ডায়েট করছেন, ব্যায়াম করছেন। তবে একটুও কমছে না ভুরি। এমনকি তা তা দিন দিন এমন বেড়েই যাচ্ছে। উপায় কী? হয়তো আপনি প্রতিদিন অজান্তেই এমন কিছু ভুল করে বসছেন, যার জন্য আপনার ভুরি কমার বদলে আরও বেশি বেড়ে চলেছে। তাই সহজ কয়েকটি বিষয় মনে রাখুন।

| Updated on: Feb 21, 2024 | 1:19 PM
Share
ভুঁড়ি কমাতে অনেক শারীরিক কসরত করছেন। কিন্তু কোনওভাবেই ফল পাচ্ছেন না। ডায়েট করছেন, ব্যায়াম করছেন। তবে একটুও কমছে না ভুঁড়ি। এমনকি তা তা দিন দিন এমন বেড়েই যাচ্ছে। উপায় কী?

ভুঁড়ি কমাতে অনেক শারীরিক কসরত করছেন। কিন্তু কোনওভাবেই ফল পাচ্ছেন না। ডায়েট করছেন, ব্যায়াম করছেন। তবে একটুও কমছে না ভুঁড়ি। এমনকি তা তা দিন দিন এমন বেড়েই যাচ্ছে। উপায় কী?

1 / 8
হয়তো আপনি প্রতিদিন অজান্তেই এমন কিছু ভুল করে বসছেন, যার জন্য আপনার ভুঁড়ি কমার বদলে আরও বেশি বেড়ে চলেছে। তাই সহজ কয়েকটি বিষয় মনে রাখুন।

হয়তো আপনি প্রতিদিন অজান্তেই এমন কিছু ভুল করে বসছেন, যার জন্য আপনার ভুঁড়ি কমার বদলে আরও বেশি বেড়ে চলেছে। তাই সহজ কয়েকটি বিষয় মনে রাখুন।

2 / 8
যদি সকালে উঠতে দেরি হয়, তাহলেও ঈষদোষ্ণ জলে লেবু দিয়ে খেতে ভুলবেন না। শরীরের টক্সিন বেরিয়ে গিয়ে আপনার ইমিউনিটি সিস্টেম বাড়াতে সাহায্য করবে এই উপায়। এই জলে অল্প মধুও মিশিয়ে নিতে পারেন। উপকার পাবেন।

যদি সকালে উঠতে দেরি হয়, তাহলেও ঈষদোষ্ণ জলে লেবু দিয়ে খেতে ভুলবেন না। শরীরের টক্সিন বেরিয়ে গিয়ে আপনার ইমিউনিটি সিস্টেম বাড়াতে সাহায্য করবে এই উপায়। এই জলে অল্প মধুও মিশিয়ে নিতে পারেন। উপকার পাবেন।

3 / 8
ভুঁড়ি কমাতে চান বলে, দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে রয়েছেন। এটা কিন্তু একেবারেই করবেন না। বরং পারলে লাঞ্চে প্রোটিন এবং ফাইবারযুক্ত খাবার খান। অ্যানিমল প্রোটিন এবং শাকসব্জিতে এই দুইয়ের চাহিদাই আপনার শরীরে মিটবে।

ভুঁড়ি কমাতে চান বলে, দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে রয়েছেন। এটা কিন্তু একেবারেই করবেন না। বরং পারলে লাঞ্চে প্রোটিন এবং ফাইবারযুক্ত খাবার খান। অ্যানিমল প্রোটিন এবং শাকসব্জিতে এই দুইয়ের চাহিদাই আপনার শরীরে মিটবে।

4 / 8
আপনি যতই ব্যস্ত থাকুন না কেন, ব্রেকফাস্ট মিস করলে চলবে না। ব্রেকফাস্টে একটু বেশি পরিমাণে খাবার খেতে পারেন। কারণ এই সময় শরীরের হজম ক্ষমতা সবথেকে ভাল থাকে।

আপনি যতই ব্যস্ত থাকুন না কেন, ব্রেকফাস্ট মিস করলে চলবে না। ব্রেকফাস্টে একটু বেশি পরিমাণে খাবার খেতে পারেন। কারণ এই সময় শরীরের হজম ক্ষমতা সবথেকে ভাল থাকে।

5 / 8
দুধ, ডিম বা মরসুমি ফল রাখার চেষ্টা করুন মেনুতে। সেই সঙ্গে ওটস খেতে ভাল লাগলে, তাও খেতে পারেন। চিয়া সিডের পুডিং খেতে পারেন। এতেও অনেক উপকার পাবেন।

দুধ, ডিম বা মরসুমি ফল রাখার চেষ্টা করুন মেনুতে। সেই সঙ্গে ওটস খেতে ভাল লাগলে, তাও খেতে পারেন। চিয়া সিডের পুডিং খেতে পারেন। এতেও অনেক উপকার পাবেন।

6 / 8
মিষ্টি খেতে ভীষণ ভালবাসেন? কয়েক মাস পুরোপুরি মিষ্টি ছাড়া থাকুন। তাহলে তফাৎ আপনি নিজেই বুঝতে পারবেন। রান্নায় বা চায়ে চিনি বাদ দিতে পারলে তো আর কোনও কথাই নেই।

মিষ্টি খেতে ভীষণ ভালবাসেন? কয়েক মাস পুরোপুরি মিষ্টি ছাড়া থাকুন। তাহলে তফাৎ আপনি নিজেই বুঝতে পারবেন। রান্নায় বা চায়ে চিনি বাদ দিতে পারলে তো আর কোনও কথাই নেই।

7 / 8
এই সব কিছুর দিকে মন দিতে গিয়ে, আসল জিনিসটা অনেকেই ভুলে যান। তা হল জল খাওয়া। সারাদিনে সমস্ত ডায়েট মেনে চললেন, কিন্তু জল কম খেলেন। কোনও উপকারই পাবেন না। ফলে ভুরি কমাতে গেলে দিনভর প্রচুর পরিমাণে জল খেতে হবে।

এই সব কিছুর দিকে মন দিতে গিয়ে, আসল জিনিসটা অনেকেই ভুলে যান। তা হল জল খাওয়া। সারাদিনে সমস্ত ডায়েট মেনে চললেন, কিন্তু জল কম খেলেন। কোনও উপকারই পাবেন না। ফলে ভুরি কমাতে গেলে দিনভর প্রচুর পরিমাণে জল খেতে হবে।

8 / 8
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
সিঁদুর পরার সময় ভুলেও করবেন না এই ভুলগুলি, সংসারে আসতে পারে ঘোর বিপদ!
সিঁদুর পরার সময় ভুলেও করবেন না এই ভুলগুলি, সংসারে আসতে পারে ঘোর বিপদ!
ওপেন পোরসের সমস্যায় ভুগছেন? সমাধান লুকিয়ে এই ৮ টিপসেই
ওপেন পোরসের সমস্যায় ভুগছেন? সমাধান লুকিয়ে এই ৮ টিপসেই
বাসি আলুর তরকারিতেই বাজিমাত! জিভে জল আনা 'আলু ট্যাকোস' বানান এভাবে
বাসি আলুর তরকারিতেই বাজিমাত! জিভে জল আনা 'আলু ট্যাকোস' বানান এভাবে
জিভে জল আনা স্বাদ: চটজলদি বানিয়ে নিন বাঁধাকপি-চিংড়ির ভর্তা
জিভে জল আনা স্বাদ: চটজলদি বানিয়ে নিন বাঁধাকপি-চিংড়ির ভর্তা
রসগোল্লা খেলে শরীর ভালো থাকে? জানুন এর দারুণ গুণ
রসগোল্লা খেলে শরীর ভালো থাকে? জানুন এর দারুণ গুণ
নববর্ষের পাত পেড়ে মিষ্টিমুখ! ঘরেই বানান রাজকীয় 'ক্ষীরমোহন'
নববর্ষের পাত পেড়ে মিষ্টিমুখ! ঘরেই বানান রাজকীয় 'ক্ষীরমোহন'