Yogasana for Older People: সাত যোগাসনে ঠিক হবে বয়স্কদের হাড়ের সমস্যা
Yoga Benefits: বয়স্করা নিয়মিত যোগা করলে তাঁদের শরীরের একাধিক উপকার হয়। এমন কিছু যোগাসন রয়েছে, যে গুলি বয়স্কদের হাড়ের স্বাস্থ্য মজবুত করতে সাহায্য করে। তাঁদের ব্যালেন্স, ফ্লেক্সিবিলিটি ভালো হয়।
যোগাসন সব বয়সীদের জন্যই উপকারী। বয়স্করা নিয়মিত যোগা করলে তাঁদের শরীরের একাধিক উপকার হয়।
এমন কিছু যোগাসন রয়েছে, যে গুলি বয়স্কদের হাড়ের স্বাস্থ্য মজবুত করতে সাহায্য করে। তাঁদের ব্যালেন্স, ফ্লেক্সিবিলিটি ভালো হয়।
বয়স্করা রোজ তদাসন করুন। এতে শরীরের গঠন ভালো থাকবে। বয়সের ভারে নুইয়ে পড়ার প্রবণতা কমবে।
বৃক্ষাসনও বয়স্কদের পক্ষে খুবই ভালো। পায়ের হাড়ের ঘনত্ব বৃদ্ধিতে তা সাহায্য করে। এর সঙ্গে মনসংযোগও বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
বীরভদ্রাসন নিয়মিত করলে পা, নিতম্ব, হাতের পেশি শক্তিশালী হয়। নিতম্ব ও ঘাড়ের ফ্লেক্সিবিলিটি বৃদ্ধিতেও তা সাহায্য করে।
ত্রিকোণাসন করলে শরীরের একাধিক অঙ্গ উপকৃত হয়। পা, হাঁটু, গোঁড়ালি, হাত, বুকের উপকার হয় এই ব্যায়ামে। শরীরের সক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
সেতু বন্ধাসনও বয়স্ক নারী-পুরুষের রোজ করা উচিত। এই ব্যায়ামে ব্রিজের মতো আকারে করতে হয়। এতে শ্বাসতন্ত্র দারুণ উপকার পায়।
অধঃ মুখ শবাসন করেল শিড়দাঁড়া, পা, হাত কব্জির জোর বাড়ে। সেই সঙ্গে শরীরের বিভঙ্গীও ভালো থাকে এই আসন করলে।
