অত্যাধিক চিন্তায় মানসিক চাপ বাড়ছে? জীবনে বদল আনতে ধ্যান কতটা উপকারী, জানুন…

নানা বিষয়ে চিন্তাভাবনা আমরা প্রতিদিন করেই থাকি। বহু প্রাচীনকাল থেকেই সৃজনশীল ও প্রজ্ঞাবান মানুষের প্রভাবশালী চিন্তার দ্বারা পৃথিবীতে প্রগতি এসেছে। তবে অত্যাধিক চিন্তা মানসিক স্বচছতাকে হ্রাস করে। অত্যধিক, বিরক্তিকর, অপ্রয়োজনীয় চিন্তার কারণে আমাদের মনে অস্পষ্ট ধারণার সৃষ্টি হয়। কোন শিশুকে লক্ষ করলে দেখবেন, শিশুর মন থাকে বর্তমানে। ভবিষ্যত বা অতীতের চিন্তা তাদের মনে আসে না। তারা বর্তমানেই প্রাণবন্ত। আমাদেরও তো শৈশব ছিল ! তাই আমরাও পারি ই প্রাণবন্ত হয়ে বাঁচতে আর অত্যাধিক চিন্তাজনিত মানসিক চাপ থেকে মুক্ত হতে। তাহলে অত্যাধিক চিন্তা থেকে মুক্তি পেতে দরকার ধ্যান।সেই ধ্যান আপনার জীবনকে কীভাবে বদলে দিতে পারে, তার কয়েকঝলক দেখে নিন..

১। দৃষ্টিকোণ ঠিক রাখতে ধ্য়ানের উপকারিতা

অতিরিক্ত চিন্তা আপনার মনকে অপ্রয়োজনীয় চিন্তায় জর্জরিত করতে পারে। আর আপনি মানসিক চাপও বাড়তে পারে। অবিশ্বাস, সন্দেহ ,অনুশোচনা এবং বিকৃত বাস্তবতা, এইসব ঘিরে তাকে সর্বদা। এগুলি কোনটাই শান্তিপূর্ণ বা সুখী জীবনযাপনের সহায়ক নয়। তবে ধ্যান আপনাকে সচেতন করে তুলতে সাহায্য করে। আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার চিন্তাগুলি সীমাবদ্ধ এবং সংকীর্ণ।

২। নেতিবাচক চিন্তাভাবনা কাটিয়ে উঠুন

জীবনে বিশৃঙ্খলার জন্য দোষারোপ করতেই আগ্রহী থাকি বেশি। অন্য কারও দিকে আঙুল তুললেই সমস্যার সমাধান হয়ে যাবে এমন ভাবাটা ভুল। ধ্যান আপনাকে এক্ষেত্রে সহায়তা করতে পারে। অন্যের ভুল খোঁজা এবং দোষ আরোপের্ মতো নেতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলি কাটিয়ে উঠতে পারবেন । অন্তর্মুখী হয়ে ধ্যান করুন। এটি আপনাকে অতিরিক্ত চিন্তা বন্ধ করতে বিস্ময়কর ভাবে সাহায্য করবে।

৩। মনকে সংহত করুন

অতিরিক্ত চিন্তা উদ্বিগ্ন হওয়ার জন্য একটি লক্ষণমাত্র। অস্থিরতার গভীরে গিয়ে সরাসরি এর মোকাবেলা করুন। ধ্যান আপনার মনকে সংহত করতে সহায়তা করবে। আপনার মন সহজভাবে কাজ করবে এবং আপনি দক্ষতার সঙ্গে সংগঠন করতে। সম্পর্কহীন এবং নেতিবাচক চিন্তা থেকে মুক্ত হতে আপনাকে সহায়তা করবে।

৪। আসক্তি থেকে মুক্ত করুন

অত্যাধিক চিন্তা আপনার আসক্তির অভিব্যক্তি। আপনি আসক্ত রয়েছেন নিজের কথায়, কাজে, ধারণায় এবং চিন্তায়। ধ্যান আপনাকে অত্যাধিক চিন্তা ও আসক্তি থেকে মুক্ত হতে সাহায্য করে। ধ্যান আপনার মনকে স্বচ্ছতা এবং উদারতা দেয়। আর এর মাধ্যমে, জীবনে অসীম সম্ভাবনার প্রসার ঘটে ।

আরও পড়ুন: অশুভ নাকি কুসংস্কার! কালো বিড়াল কোন দেশে শুভ বলে মানা হয়, জানেন?