Breakfast Tips: ব্রেকফাস্ট করেও ঘুম ঘুম ভাব?

ঘুম থেকে উঠে ব্রেকফাস্ট করার পরও অনেক সময় চোখ ভরে আসে ক্লান্তিতে। কেন এমন হয়? কোনও কাজেই কিছুতেই এনার্জি আসে না। চিকিৎসক ও পুষ্টিবিদেরা বলেন ব্রেকফাস্ট নিয়মিত করুন। ব্রেকফাস্ট করলেও কোথায় চলে যায় সব এনার্জি? ব্রেকফাস্টে কর্ন‌ফ্লেক্স, সিরিয়াল ও পাউরুটি জাতীয় খাবার খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়। পুষ্টিবিদরা বলছেন এর থেকেই তৈরি হয় ক্লান্তি। এই সমস্যা দূর করতে ব্রেকফাস্টে খান ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার।

প্রাতঃরাশে চিনির পরিমাণ কমিয়ে বাড়ান প্রোটিন। প্রোটিন ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে। ঘুম থেকে উঠে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন। সারা রাত্রি ঘুমের মধ্যে জল খাওয়া সম্ভব নয়। এর ফলে সকালে শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়ে থাকে। শরীরে জল কম থাকলে ক্লান্তি নেমে আসে দু চোখে। তাই ব্রেকফাস্টের সময়েও জল খাওয়া বাড়ান। এই নিয়ম মেনে চললে ঘুম ঘুম ভাব কেটে যাবে।