Weight Loss Tips: দ্রুত ওজন কমাবেন কীভাবে?

শরীরে ওজন কমাতে রোজ খান লিন প্রোটিন জাতীয় খাবার। এই খাবারে ফ্যাট খুব কম থাকে। ছোট মাছ প্রোটিনের ভাণ্ডার। তাই রোজ কই, পারশে সহ ছোট মাছ খান। ওজন কমবে দ্রুত। ওজন কমাতে বাড়িতে বানানো ফ্যাটলেস দই খান। ১০০ গ্রাম দইয়ে প্রোটিন ১৫ গ্রাম । ওজন কমাতে কেনা দই না খাওয়া ভাল। কেনা দইয়ে বেশি পরিমাণে তেল ও ঘি থাকে। এতে ওজন বেড়ে যেতে পারে। ওজন কমাতে খান বিনস ও ডাল । এতে আছে ফাইবার যা শরীরের জন্য ভাল। ওজন কমাতে চিকেন খুবই উপকারী। চিকেনে আছে অনেক প্রোটিন। ওজন কমাতে কম তেলে রোজ চিকেন খান। শরীর সুস্থ রাখতে চিকেন স্টু খান। ডিমে থাকে লিন প্রোটিন। ১টি ডিমের সাদা অংশে প্রোটিন ৬ গ্রাম। ওজন কমাতে রোজ ২টি ডিমের সাদা খান।