High Blood Pressure: উচ্চ রক্তচাপ থেকে বাঁচুন

রক্তের উচ্চচাপ ডেকে আনে অনেক রোগ। তাই আজই নিজের জীবনযাপনে আনুন কিছু পরিবর্তন। চিকিৎসক, পুষ্টিবিদ ও বিশেষজ্ঞরা দিছেন কিছু টিপস। নিয়মিত শারীরিক কসরত করুন দিনে অন্তত ৩০ মিনিট। প্রয়োজনে ব্যায়াম, সাইক্লিং, যোগা বা সাঁতার কাটতে পারেন। হাঁটতেও পারেন। কাঁচা নুন খাওয়া কমান। দিনে এক আইসক্রিম চামচ পরিমাণের বেশি নুন খাবেন না। উচ্চরক্ত চাপে সাদা নুন, বিট নুন বা সৈন্ধব নুন একই রকম ক্ষতিকর। মদ্যপানের অভ্যাস থাকলে আজই ত্যাগ করুন। দুধ, দই ও পটাশিয়াম যুক্ত খাবার বেশি খান। খান শাক,সবজি ও ফল। দিনে ২ কাপের বেশি কফি খেলে রক্তচাপ বাড়বে তো কমবে না। ফলের রস আর হেলথ ড্রিঙ্কসও খেতে পারেন। এই ঘরোয়া পদ্ধতিতে সহজেই নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন উচ্চ রক্তচাপ।