Late Night Sleep Health Impact: রাত জেগে বিপদ ডাকছেন?

কাজের জন্য অনেকেই রাত জাগেন। অনেকে লেট নাইট পার্টি করেন, সারারাত জেগে ওয়েব সিরিজ দেখেন। তারপরে কাকভোরে ঘুমোতে যান। এতে শরীরের বায়োলজিক্যাল ক্লক বিঘ্নিত হয়। ভেঙে যায় সারকেডিয়ান ছন্দ। ঘিরে ধরে মনোরোগ, হৃদরোগ থেকে একাধিক সমস্যা। ‘রাত জাগা তারা’ বা নাইট আউলদের দিনে ঘুম আসতে সমস্যা হয়। চিকিৎসক ও বিশেষজ্ঞরা বারে বারে বলেন রাত্রে তাড়াতাড়ি ঘুমোতে যেতে।

রাত ২ টোর পরে ঘুমোলে বিপাকের হার কমে ওজনের কাঁটা ঊর্ধ্বমুখী হয়। রাত জেগে থাকলে বেশ কিছু হরমোন নিঃসরণ হয় যাতে হৃদরোগের ঝুঁকি অনেকটাই বেড়ে যায়। অনিদ্রা থেকে অবসাদ, উদ্বেগ জাতীয় মনোরোগ শুরু হয়। চিকিৎসকরা বলছেন সুস্থ থাকতে ১০ টা থেকে ১১ টার মধ্যে বিছানায় চলে যান। একই সঙ্গে তারা সতর্ক বার্তা দিচ্ছেন ৯ ঘন্টার বেশি ঘুম কখনোই উচিত নয়। তাতেও বাড়তে পারে মেদ।