AC-Health Concern: বেশিরভাগ সময় কাটে এসি-তে? দুধ পানের অভ্যেস করুন…

গরম থেকে বাঁচতে একটু আরাম কে না চান! কিন্তু অনেক সময় এই ‘একটু’ আরামই বড় ক্ষতির কারণ হয়ে উঠতে পারে। সকলেই যে সারাক্ষণ এসি-তে থাকেন তা নয়। আবার অনেকেই রয়েছেন, বাড়িতেও যেমন এসি-তে সময় কাটে, তেমনই অফিসেও অনেকটা সময়। দীর্ঘ সময় এসি-তে থাকা গরমের সময় স্বস্তিরই বিষয়। কিন্তু স্বাস্থ্যের দিক থেকে দেখতে গেলে, এর জন্য নানা সমস্যাও হয়। বিশেষ করে হাড়ের নানা রোগ দেখা দিতে পারে। এর সমাধানও বলছেন বিশেষজ্ঞ।

প্রতি বছর যেন গরম নিজের সঙ্গেই প্রতিযোগিতায় নামে। এ বারও নিজেকেই ছাপিয়ে গিয়েছে। প্রচণ্ড দাবদাহে অস্বস্তির অবস্থা। আর এর জন্য এসি যেন শেষ ভরসা হয়ে উঠেছে। কিন্তু চিকিৎসকের মতে, দীর্ঘ সময় এসি-তে কাটালে হাড় দুর্বল হয়ে পড়ে। অন্ধ্রপ্রদেশের বিশিষ্ট অর্থোপেডিক এবং জয়েন্ট রিপ্লেসমেন্ট সিবেয়া পোতলার মতে, এসি-তে দীর্ঘ সময় কাটানো একেবারেই উচিত নয়। গাঁটের ব্যথা যেমন হতে পারে, তেমনই হাড়ের আরও নানা সমস্যাই বাড়তে পারে। সমস্যা কী ভাবে কমানো যায়, তারও উপায় জানিয়েছেন চিকিৎসক।

বিশিষ্ট চিকিৎসকের মতে, গরমকালে হাড় মজবুত রাখতে কয়েকটি বিষয় মেনে চলা উচিত। তার মধ্যে অন্যতম, প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে হবে।

এসির ঠান্ডার ফলে হাড়ের যে সমস্যা তৈরি হয়, এর থেকে মুক্তি পেতে প্রয়োজন ক্যালসিয়াম। চিকিৎসকের মতে, জলের পাশাপাশি রোজ দুধ খাওয়ারও অভ্যেস রাখতে হবে। হাড় মজবুত রাখতে ক্যালসিয়াম খুবই জরুরি। সে কারণেই দুধ খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন চিকিৎসক। এর সঙ্গে পনীর সহ বিভিন্ন দুগ্ধজাত খাবার খাওয়ার ক্ষেত্রেও পরামর্শ দিয়েছেন।

এর পাশাপাশি খাবারে নিয়মিত সবুজ শাক-সব্জি রাখুন। ব্যায়াম করারও পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসক। দিনে অন্তত আধঘণ্টা হালকা ব্যায়াম হলেও খুবই জরুরি।

যে জিনিসগুলি থেকে বিরত থাকতে বলেছেন- জাঙ্কফুড বা ফাস্টফুড এবং ধূমপান। তাতে অনেক বেশি ক্ষতি হতে পারে।